Eran poco más de las 5 de la mañana cuando recogí mis cosas para ir al gimnasio. Mientras caminaba por el pasillo, noté la luz encendida en el dormitorio de mi hija Kinsey. Ella no suele levantarse tan temprano, así que decidí mirar adentro para ver qué estaba pasando.
Cuando abrí la puerta, la vi sentada en la cama con su computadora portátil abierta y una mirada perpleja en su rostro.
“¿Qué estás haciendo?” Yo pregunté.
“Estoy haciendo algunos estudios de última hora antes de tomar mi examen de farmacología”.
“¿Por qué lo haces tan temprano?” cuestioné
“Necesito hacerlo antes de ir a trabajar porque tengo un día completo y no querré hacerlo más tarde”.
Kinsey es una gran estudiante, trabaja a tiempo completo y va a la escuela, así que no quería cuestionar sus acciones. Aún así, cuando ella respondió, me golpeó. Esta fue una forma en que mantuvo su motivación para estudiar cuando estaba demasiado ocupada con el trabajo.
No quería molestarla más, así que cerré lentamente la puerta y seguí mi camino, pensando en la pregunta por mi cuenta, “¿cómo mantener uno su motivación para estudiar cuando está demasiado ocupado con el trabajo?”
La motivación es un tema interesante que psicólogos, sociólogos y científicos de todo tipo han estudiado durante décadas. Se han escrito innumerables libros y artículos sobre el tema y continúan apareciendo cada año. Pero, ¿qué nos motiva en determinadas situaciones? ¿Cómo podemos mantenernos motivados cuando tenemos tantas otras cosas en mente como el trabajo?
Para responder a estas preguntas, primero debemos comprender la motivación en sí misma. Más específicamente, los dos tipos de motivación: intrínseco y extrínseco.
Motivación intrínseca es un incentivo para participar en una actividad específica que se deriva del placer en la actividad en sí más que por cualquier beneficio externo que pueda obtenerse. Suena como: “Voy a trabajar duro para obtener ese ascenso y poder sentirme más satisfecho en el trabajo”.
Por otro lado, motivación extrínseca es un incentivo externo para dedicarse a una actividad específica, especialmente la motivación que surge de la expectativa de castigo o recompensa. Suena como: “Realmente quiero que esa promoción en el trabajo gane más dinero”.
La forma en que estamos motivados realmente se reduce a si la motivación proviene de nuestro interior o de fuera de nosotros. Todos tendemos a gravitar hacia uno más que hacia el otro, pero esto puede depender de una situación específica.
Veamos los hechos de la situación específica en mi ejemplo y analícelos para comprenderlos mejor.
- Kinsey trabaja y va a la escuela como muchos estudiantes universitarios.
- Kinsey estaba tomando su examen muy temprano en la mañana antes de su hora habitual de despertarse.
- Ella estaba haciendo el examen antes de ir a trabajar.
- Tenía un ajetreado día de trabajo por delante.
- Reconoció que no querría hacerlo más tarde.
Todos los hechos anteriores apuntan a un individuo motivado. Lo que no nos dicen específicamente es si ella estaba motivada intrínseca o extrínsecamente. Me inclinaría por lo intrínseco ya que no parece haber ninguna recompensa obvia.
Este ejemplo proporciona algunas pistas menos aparentes sobre las formas en que puede ayudar a otros como usted. He recopilado los secretos inspirados en estas pistas, junto con algunos conocimientos adicionales que he aprendido en el camino para ayudarte a mantener tu motivación para estudiar.
Aquí hay 11 consejos sobre cómo motivarse para estudiar incluso cuando está demasiado ocupado con el trabajo.
1. Tener una gran mentalidad
Todo comienza aquí, y una mentalidad positiva puede recorrer un largo camino. Cree que lograrás tus objetivos y concéntrate en las cosas buenas que ya has hecho. Los estudios muestran que ser optimista conduce a hacer más y tener un mejor bienestar mental y físico en general.
2. Visualiza el éxito
Una vez que su mentalidad esté en orden, el siguiente paso es visualizar su éxito. Comience con una visión clara de lo que quiere lograr y luego experimente la sensación de tener ese éxito. Por ejemplo, si sabe que quiere obtener una A en un examen, desglose los pasos para aprender el material para asegurar el éxito.
3. Divide tus objetivos en pequeñas tareas alcanzables
A veces, una meta puede parecer demasiado grande, como graduarse de la universidad con todas las A. Piense en los objetivos que tiene y divídalos en pasos simples y alcanzables.
Por ejemplo, si sabe que desea obtener una A en un examen, comience reuniendo los recursos adecuados para estudiar y luego vaya más allá para identificar lo que necesita de cada recurso. Una vez que profundizas lo suficiente, todo se vuelve alcanzable.
4. Prémiate a ti mismo
Las recompensas lo ayudan a mantenerse motivado siempre que sean saludables. Una vez que haya establecido una meta, establezca una pequeña recompensa por lograrla. Ya sea que se trate de una delicia comestible que le encanta o de algo más grande como un masaje, este tipo de motivador externo puede ayudar a mantener su motivación y acercarlo a sus objetivos más importantes.
5. Pomodoro por la victoria
La Técnica Pomodoro es un sistema de gestión del tiempo que lo alienta a trabajar con el tiempo que tiene, en lugar de trabajar contra él. Divide el tiempo que tienes para estudiar en partes de 25 minutos separadas por descansos de 5 minutos. Cada intervalo o Pomodoro te ayuda a resistir las interrupciones y entrena tu cerebro para que se concentre. Encontrará que el sentido de urgencia que crea es un motivador fantástico.
6. Medir el progreso
Una vez que comience a lograr objetivos y tenga éxito en Pomodoro, debe medirlo todo. Si no mide e informa su progreso, entonces probablemente no esté progresando mucho. Según la Ley de Pearson, cuando se mide el desempeño, éste mejora; cuando el desempeño se mide y se informa, mejora exponencialmente.
7. Conviértelo en una competencia
La competencia saludable es ventajosa para mantenerte en movimiento y es excelente para desarrollar tu motivación para estudiar. Puede competir positivamente con otros para empujarse unos a otros para tener éxito. Si no tienes a nadie más, crea una competencia contigo mismo.
Por ejemplo, vea cuántos Pomodoro puede hacer sin dejar de concentrarse y mirar su teléfono. Sigue empujando el listón más alto y te esforzarás por alcanzarlo.
8. Encuentra un mentor
Otra forma de construir y mantener tu motivación para estudiar es encontrar un mentor. Tener un mentor es una excelente manera de motivar y conectar con alguien a quien admiras o alguien en el campo que estás estudiando. Tener un mentor brinda el doble beneficio de que puede brindarle asistencia y aliento en su camino hacia el éxito.
9. Obtenga un compañero de responsabilidad
Si bien este es ocasionalmente el papel de un mentor, también puede encontrar a otra persona que estudie lo mismo que usted como su compañero o compañero de responsabilidad. Con ambos enfocados en el mismo resultado, pueden compartir ideas en las que quizás no hayan pensado y comprender el punto de vista de su amigo.
Los estudios muestran que comprometer públicamente tus objetivos con alguien te da al menos un 65% de posibilidades de completarlos. Tener un socio de responsabilidad específico aumenta sus posibilidades de éxito en un 95%.
10. Encuentra “tu” tiempo
Hay una frase graciosa de una película antigua, Fast Times at Ridgemont High, donde un estudiante está interrumpiendo la clase y el maestro le dice que deje de interrumpir la clase y que haga lo que está haciendo en su tiempo libre. El estudiante responde: “Estoy aquí, estás aquí, ¿no es eso nuestro tiempo?”
Ya sea que esté estudiando con un grupo o solo, aún necesita encontrar el momento que mejor se adapte a sus necesidades y a su cerebro. Para algunos, esto es a primera hora de la mañana, pero para otros, es después del trabajo cuando se han descomprimido. Al medir su éxito y la eficiencia de su Pomodoro, puede identificar el momento óptimo para usted.
11. Muévete
Tomarse el tiempo para moverse es fundamental para avanzar hacia sus objetivos. No importa si estudias en un escritorio, en la cama o en el suelo, aún necesitas moverte. Tome breves descansos de cinco minutos después de cada Pomodoro exitoso para ponerse de pie, estirar y mover las piernas. Este aumento del flujo sanguíneo lo ayudará a mantenerse despierto y a llevar oxígeno a su cerebro.
Después de haber completado cuatro sesiones consecutivas, es hora de un descanso más prolongado de 15 a 20 minutos. Este descanso es el momento óptimo para tomar un poco de aire fresco y hacer ejercicio al aire libre. Este corto período de tiempo marcará una diferencia significativa en su nivel de motivación.
Pensamientos finales
Cualquiera de los consejos anteriores por sí solo puede ayudar a desarrollar y mantener la motivación cuando se pone en práctica. Encuentra los que funcionan para ti y conviértelos en un hábito. Una vez hecho esto, no necesitará el nivel de motivación externa ya que estará programado internamente para el éxito.
Quiero pensar que he criado a Kinsey con una buena programación interna y sus calificaciones también lo indican. Cuando llegó a casa del trabajo alrededor de las 7 p. m., entró en mi oficina y me preguntó si podía usarlo por un tiempo.
Le dije: “Claro, ¿qué tienes que hacer?”
“Tomar mi examen de farmacología.”
“Pensé que lo tomaste esta mañana”.
“Iba a hacerlo, pero la hora de apertura no era la correcta en el examen, por lo que no abrió hasta el mediodía de hoy en lugar de la medianoche”.
“Oh Ahora lo entiendo. Claro, déjame salir, para que tengas paz y tranquilidad”.
Cerré la puerta y la dejé en la serenidad de mi cueva, sabiendo que sacaría una buena nota en su examen. Terminé teniendo razón sobre la calificación, pero no sobre la fuente de su motivación para estudiar esa mañana.
Cuando salió de la oficina unos 30 minutos después, rápidamente encendió el televisor. Todo se reducía al hecho de que no quería perderse el final de temporada de The Batchelor. Supongo que fue más extrínseco de lo que pensaba.
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Crédito de la foto destacada: Green Chameleon a través de unsplash.com
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