Por qué necesita metas intermedias y cómo establecer una

Una de las formas más seguras de mejorar su vida, su sentido de bienestar y satisfacción en la vida es establecer metas. Un estudio realizado por la Universidad Dominicana descubrió que los estudiantes que escribieron sus metas tenían muchas más probabilidades de lograr niveles de ingresos más altos que los estudiantes que no escribieron sus metas. Y una forma de establecer metas de manera efectiva es establecer metas intermedias.

Hay muchas otras razones por las que deberíamos tomarnos en serio el establecimiento de objetivos, pero antes de entrar en el corazón de este artículo, primero debemos definir lo que queremos decir con “objetivos intermedios”.

Desde objetivos diarios hasta objetivos de por vida, existen múltiples tipos de objetivos, entonces, ¿cómo sería un “objetivo intermedio”?

Una meta intermedia es cualquier meta que le gustaría lograr en los próximos tres a cinco años. Podríamos dar o tomar un año o dos aquí, pero un buen punto de referencia es entre tres y cinco años.

Una meta intermedia es una meta que cierra la brecha entre las metas en las que está trabajando este año y el próximo y sus metas de por vida a más largo plazo. Por ejemplo, si planea tener $2 millones en su fondo de jubilación para cuando se jubile, esa sería una meta a largo plazo. Entonces, una meta intermedia que cierra esa brecha sería ahorrar X cantidad de dólares en los próximos tres años.

El problema con las metas a largo plazo es que a menudo están muy lejos en el futuro, lo que significa que las recompensas por lograr esas metas están demasiado lejos para emocionarnos hoy. Un objetivo intermedio cierra esta brecha al acercarte una recompensa.

Nuestros cerebros están programados para anhelar la gratificación instantánea. Esta es una de las razones por las que perder peso es tan difícil.

Aparte de la ciencia sobre cómo nuestro cuerpo almacena y retiene la grasa, perder peso es el principio básico de comer menos y moverse más. El problema es que cuando sentimos hambre, ¡nuestros cuerpos desean comer ahora! Necesitamos esa gratificación instantánea. Entonces, no importa cuánto sepamos que comer esa porción extra de arroz no nos ayudará a perder peso, lo comemos de todos modos porque nuestro cerebro prioriza la gratificación instantánea sobre nuestros deseos a largo plazo.

Ver las metas intermedias como peldaños

Debes ver las metas intermedias como peldaños hacia algo mucho más grande. Una de las razones por las que tan pocas personas establecen y logran objetivos es su motivación durante un largo período. vacila y declina. Las metas que están demasiado lejos en el futuro a menudo se olvidan y solo reaparecen cuando pensamos en nuestras resoluciones de Año Nuevo.

En última instancia, si tiene éxito con una meta o no, depende de por qué desea lograr la meta. Tus razones deben ser lo suficientemente fuertes como para empujarte hacia la meta. Si sus razones no son lo suficientemente fuertes, será como empujar una piedra grande y pesada por una colina sin fin. Por otro lado, sus razones por las que desea la meta, si son lo suficientemente fuertes, serán como un imán que lo empujará hacia la consecución de la misma.

Si su sueño es tener un yate porque quiere impresionar a sus viejos amigos de la escuela, finalmente fracasará porque lograr algo para impresionar a los demás es una razón débil para alcanzar una meta. Si, por otro lado, su razón para querer tener un yate es para poder vivir una vida en mar abierto y tener un lugar a donde ir donde pueda disfrutar de la paz de la naturaleza, sus razones probablemente serán lo suficientemente fuertes como para empujarte hacia el logro.

Es por eso que establecer metas intermedias funciona. Actúan como imanes para atraerlo hacia el logro de su objetivo a largo plazo.

Crear hitos y caminos

Imagina que acabas de graduarte de la escuela y comienzas tu primer trabajo. Su objetivo a largo plazo podría ser convertirse en un alto ejecutivo de la empresa. Sin embargo, eso podría llevar de diez a veinte años, que es mucho tiempo de espera para un veinteañero.

Para que el objetivo sea más alcanzable, puede dividirlo en objetivos intermedios. Por ejemplo, puede descubrir que todos los altos ejecutivos de su empresa tienen maestrías en administración de empresas, por lo que un objetivo podría ser estudiar y completar su maestría. Otro objetivo podría ser ascender a un puesto gerencial dentro de cinco años. Una vez que sepa lo que quiere lograr en los próximos tres a cinco años, puede averiguar cómo hacerlo realidad.

En lugar de tener un gran objetivo a largo plazo con un camino poco claro, ha creado un camino claro hacia el logro de su objetivo a largo plazo. Una vez que logre su objetivo intermedio, puede hacer una pausa, reflexionar y buscar el próximo peldaño hacia el objetivo a más largo plazo.

Esta metodología trabaja con objetivos de fitness, también. Por ejemplo, imaginemos que uno de sus objetivos de fitness a largo plazo es completar el maratón de Boston en cinco años. Ahora, el maratón de Boston es único porque tiene tiempos de calificación difíciles. Debes poder acreditar haber corrido una maratón anteriormente en un tiempo determinado para tu edad y sexo. Por ejemplo, para calificar para el maratón de 2021, si es hombre, de entre 45 y 49 años, tendría que haber corrido un maratón en menos de tres horas y cinco minutos. Una mujer de entre 45 y 49 años tendría que haber corrido menos de tres horas y 50 minutos. Ese es un momento difícil de lograr.

Si nunca antes ha corrido un maratón, deberá comenzar con algunos objetivos a corto plazo, tal vez comenzando con una carrera de 5 km seguida de una carrera de 10 km y aumentando gradualmente la distancia hasta que corra su primer maratón. A partir de ahí, tendría suficiente información para modificar su entrenamiento y poder correr un maratón antes que Boston en el tiempo de clasificación.

Estos objetivos a corto plazo no solo lo acercan a su objetivo final, sino que también le brindan el incentivo para continuar hasta alcanzar su plan a largo plazo. Te empujan hacia tu objetivo a largo plazo.

Si desea obtener todos los beneficios de los objetivos intermedios, primero debe establecer un objetivo a largo plazo—una meta lo suficientemente grande como para motivarte y emocionarte.

Para darle un ejemplo real, mi esposa y yo tenemos la meta a largo plazo de construir nuestra casa, una casa que diseñamos nosotros mismos. Hemos estimado cuánto es probable que cueste esto, que es mucho, por lo que hemos dividido los pasos en objetivos intermedios.

El primero es ahorrar una determinada cantidad de dinero, lo suficiente para cubrir el 50% del costo total. El siguiente es encontrar y comprar un terreno en el que podamos construir la casa. Entonces tenemos que empezar a construir la casa. En ese objetivo a más largo plazo, hay tres objetivos intermedios. Ahorre dinero, compre terrenos, construya la casa.

Tengo este objetivo a largo plazo configurado en mi sección de proyectos en mi aplicación de notas, junto con imágenes del tipo de casa que queremos construir (para mantenerme enfocado), y esto se desglosa en los tres objetivos intermedios. Ahora, actualmente estamos bien en la meta intermedia de ahorro de dinero.

Su objetivo a largo plazo es el destino final. Te da una dirección y un propósito para despertarte por la mañana. Para hacer que esa meta sea más alcanzable, las metas intermedias sirven para brindarle los peldaños que lo mantendrán encaminado y, en última instancia, lo llevarán hacia su destino.

Conclusiones clave

Todo el mundo tiene objetivos a largo plazo. Pero a veces, es importante primero dar un paso atrás y establecer metas intermedias que le permitirán eventualmente alcanzar sus metas a largo plazo. Estos son los puntos clave sobre cómo establecer objetivos intermedios.

1. Establece un objetivo a largo plazo y por qué quieres lograrlo.
2. Divide tu meta a largo plazo en secciones que cubran de tres a cinco años.
3. Decide qué necesitas hacer para completar tu primer objetivo intermedio y comienza a hacerlo.
4. Revise sus objetivos intermedios con frecuencia (al menos semanalmente).

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Crédito de la foto destacada: Estée Janssens a través de unsplash.com