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¿Qué es la motivación basada en el miedo y funciona?

Si alguna vez pensaste o dijiste algo como esto, entonces estás usando una motivación basada en el miedo: “Si no obtengo ese ascenso, me verán como un fracaso, así que será mejor que me quede despierto toda la noche para trabajar en esta propuesta”. “Si defiendo la reforma escolar, los trolls de internet me van […]

¿Qué es la motivación oscura y cómo puedo usarla a mi favor?

Es jueves, 8 p.m. Me estoy relajando en casa, haciendo cosas normales y navegando por las redes sociales. Mañana es un gran día. Hay muchas cosas que hacer con la mudanza de muebles porque me mudo a otra ciudad. Además de eso, un reparador vendrá a mi casa a las 8 AM, así que tendré […]

¿Qué es la crianza de los hijos por cuenta propia y cómo es parte de la curación?

¿Le resulta difícil darse cuidado y compasión? ¿Te preocupa que si eres demasiado indulgente contigo mismo, dejarás caer la pelota? Este tipo de crítico interno severo a menudo está relacionado con una infancia en la que no se satisficieron sus necesidades. La crianza de los hijos por cuenta propia puede ayudarlo a satisfacer esas necesidades […]

¿Qué es la motivación de logro y cómo usarla?

“¡Puedes hacerlo!” “¡Sigue adelante!” “¡Tienes esto, no te rindas!” Estas fueron solo algunas de las exclamaciones de apoyo de los demás que apenas pude entender mientras luchaba por terminar uno de los entrenamientos más difíciles que había hecho. Todos los demás de la clase (incluida una mujer muy embarazada) habían terminado y todos los ojos […]

¿Qué es un microgestor y cómo tratar con uno?

Un microgerente tiene dificultades para soltar el control y confiar en los miembros del equipo para que lleven a cabo proyectos por su cuenta. Es como la versión en el lugar de trabajo del padre helicóptero, solo que los que experimentan una independencia sofocada son empleados adultos, no niños. Por el contrario, los gerentes más […]

Qué causa una espiral de ansiedad y cómo prevenirla

Conoces muy bien el temido sentimiento: preocuparte por una reacción violenta por algo que dijiste, preguntarte si esa abrumadora situación social llevará tu estrés al límite y contemplar todos los resultados potencialmente catastróficos de una sola decisión. Esto puede ocurrir de dos maneras: puede lograr desviar su atención con un golpe de magia, o este […]

¿Qué es la motivación por competencias y cómo usarla?

Debe haber encontrado tableros de “Empleado del mes” en tiendas y lugares de trabajo que presentan al mejor empleado en un período específico. De hecho, es una forma de reconocimiento por el arduo trabajo del empleado. Pero, ¿no se puede dar preferencia en privado? Entonces, ¿por qué anunciarlo incluso a los clientes? Así es, para […]

¿Qué es la respiración y cómo funciona? (Guía para principiantes)

¿Sabías que tu cuerpo viene equipado con una poderosa herramienta que te permite reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión en cuestión de minutos? Esta misma herramienta también puede ayudarlo a ajustar su cerebro para enfocar su atención en el comando. ¿Qué es esta herramienta mágica? ¡Tu respiracion! La antigua práctica de la […]

¿Qué es el trastorno de estrés pospandémico y cómo afrontarlo?

El trastorno de estrés pospandémico se refiere a una condición de salud mental que se desencadena después del final de una pandemia. Al igual que los síntomas del trastorno de estrés postraumático, los síntomas del trastorno de estrés pospandémico generalmente comienzan a aparecer a medida que las tasas de infección y transmisión comienzan a disminuir. […]

Qué hacer cuando no se ‘siente’ motivado

No importa cuánto te esfuerces, a veces puede ser imposible motivarte. Sin embargo, en realidad no tiene que estar motivado para completar una tarea, iniciar un proyecto o alcanzar sus metas. Tu mente es infinitamente maleable, así que usa los siguientes trucos mentales para convencerte de que estás en ella. Actúa como si estuvieras motivado […]