¿Cuántas veces ha mirado interminables listas de tareas, docenas de correos electrónicos sin leer y montañas de papeleo… y sintió un pavor total ante la idea de trabajar en ellos? ¿E incluso miró el reloj y esperó que estuviera cerca del final del día, solo para poder dejarlo?
He estado allí, así que sé exactamente lo que es querer desaparecer y pretender que el trabajo no existe. Por supuesto, el hecho de que no tenga ganas de hacer el trabajo no significa que vaya a desaparecer. Desafortunadamente, la mayoría de las tácticas motivacionales típicas nunca funcionaron para mí, así que tuve que idear algunos métodos contraintuitivos para acelerar mi motivación y realmente hacer algo de trabajo.
Entonces, si estás en el mismo barco que yo y a veces te cuesta motivarte, debes saber que no tiene por qué ser así.
Tu cerebro está en sintonía con lo incorrecto
El gran problema aquí es que estás demasiado concentrado en lo incorrecto, y ese es el hecho de que tienes mucho trabajo por hacer. Entonces, naturalmente, cuando toda su atención se enfoca en algo que “no” tiene ganas de hacer, su resistencia mental aumentará y tomará el control.
¿Y a qué conduce eso? Un caso severo de procrastinación. Y no importa qué tipo de trabajo necesite hacer (incluso si está relacionado con un gran objetivo que siempre ha tenido), este problema puede asomar su fea cabeza y sacarlo de su juego.
Cuando se trata de motivación, generalmente se les dice a las personas que usen métodos como objetivos SMART o que se visualicen a sí mismos teniendo éxito. Bueno, esas cosas podrían funcionar para algunas personas. Pero en mi experiencia, fallan MUCHO cuando se trata de crear la motivación instantánea que necesitas, especialmente cuando tu estado de ánimo y energía son escasos.
¿Y por qué es eso? Porque no redirigen nuestro enfoque y emociones hacia cosas productivamente atractivas.
“La única diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario es ese pequeño extra”. –Jimmy Johnson
En lugar de usar las populares tácticas de motivación que se ven en línea, sugiero probar algo que la mayoría de la gente no ha hecho antes. Básicamente, vamos a cambiar su enfoque hacia tácticas que (aunque un poco extrañas o atemorizantes) lo instarán a actuar sobre sus objetivos en el AHORA, así que echemos un vistazo.
1. Tener un sistema de castigo
Incluso si a la gente no le gusta, es dos veces más probable que una persona trabaje para evitar un castigo, en lugar de trabajar para obtener una recompensa. Esto es algo que Daniel Kanheman (un reconocido experto en motivación y autor de Thinking, Fast and Slow) descubrió en sus muchos experimentos de psicología. Entonces, en lugar de enfocarse únicamente en recibir un regalo por buen comportamiento, tendría sentido encontrar una manera de crear consecuencias por no hacer su trabajo.
Aquí hay algunas ideas para trabajar:
- Si no vas al gimnasio después del trabajo, entonces tienes que comer algo desagradable (por ejemplo, algo amargo, como pomelo)
- Si no comienza o no trabaja en su nuevo negocio, entonces debe donar a la caridad (puntos de bonificación para las organizaciones benéficas que “no” apoya)
- Si no te levantas de la cama a tiempo, entonces tienes que darte una ducha fría.
De todos modos, el punto es hacer que la opción “buena” parezca un paseo por el parque en comparación con el costo de no hacerlo. Incluso puede combinar esto con recompensas por un golpe de motivación adicional.
2. Use la presión de grupo
Realmente nunca crecemos fuera de la presión de los compañeros. Entonces, si todos los que te rodean te presionan para que hagas algo (ya sea bueno O malo), es MUCHO más probable que lo hagas.
Trate de hacer que sus amigos y familiares lo “presionen” para que trabaje en sus metas. Por ejemplo, una vez que llegue a casa del trabajo, lo primero que querrá hacer es descansar y relajarse. Pero si su familia comienza a “agruparse” con usted y lo incita a hacer algo de ejercicio, entonces probablemente sea difícil rechazarlos.
De hecho, probablemente le resulte difícil “no” ir al gimnasio si ese fuera el caso. Así que vea si puede fomentar una cultura productiva en torno a sus seres queridos. De esa manera, nunca dejarás que tu pereza o tu estado de ánimo dominen tus acciones, y podrás mantenerte al día con tus objetivos.
“Trabaja duro por lo que quieres porque no te llegará sin luchar. Tienes que ser fuerte y valiente y saber que puedes hacer cualquier cosa que te propongas”. – leah labella
3. Convierte tus miedos en rivales que hablan basura
Este es un poco interesante. Es similar al consejo anterior, pero con un borde aún más afilado. Si alguna vez has estado en un equipo deportivo y has recibido comentarios basura antes, sabes lo exasperante que puede ser que alguien te haga esto.
Pero lo importante es que cada vez que sucede, esa rabia se transforma instantáneamente en un deseo de aniquilar a tu oponente. Y créeme cuando digo que este es un poder que no debes ignorar.
Un truco que se me ocurrió usar es cuando estoy nervioso por enviar una propuesta por correo electrónico a un cliente (o si necesito abrir su correo electrónico y leer su respuesta posiblemente negativa) me imagino a una persona diciéndome cosas. como, “Apuesto a que no lo enviarás” o “Estás demasiado asustado para abrirlo, ¿no es así, gato asustado?” Luego me enfadaba y eventualmente lo hacía. Y siempre funcionó.
Es raro, lo sé. Pero cuando se maneja bien, funciona asombrosamente. Y funciona especialmente bien cuando estás evitando una tarea debido a la ansiedad. Probablemente se deba a que no enmascara tu ansiedad, sino que la redirige y la enfoca.
Sé que estos métodos de motivación son un poco extraños. Pero cuando haya intentado todo lo demás, y todavía esté luchando para superar la procrastinación, es hora de mirar fuera de la caja si quiere tener éxito en la vida. Así que pruebe estos métodos y vea si su motivación se dispara gracias a ellos.
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