Es una creencia común hoy en día que si alguien dedica más horas, será más productivo y producirá mejores resultados. Muchos empresarios exitosos apoyan este argumento trabajando hasta 16 horas por día. Leer esta publicación lo ayudará a darse cuenta de que trabajar más horas no necesariamente se traduce en éxito y, de hecho, podría ser un bloqueo.
Las razones principales detrás de esto son que trabajar más horas puede aumentar sus niveles de estrés y dañar la salud mental y física. Incluso puede causar bajos niveles de concentración y mala calidad del trabajo. Esencialmente, no se trata de la cantidad de tiempo que dedicas a diferentes tareas, sino de la calidad.
Para administrar mejor tu energía mental y física, lo que en consecuencia redundará en una mejor productividad, veamos las cuatro principales fuentes de energía que pueden ser un factor determinante para el éxito de alguien.:
1. Su cuerpo almacena y produce energía física
Nuestro cuerpo es la principal fuente de almacenamiento y producción de energía de forma constante. Las tres formas principales en que podemos aumentar la energía física en nuestro cuerpo incluyen: nutrición saludable, ejercicio y sueño. A menos que centre su atención en estas tres áreas clave, se cansará fácilmente, tendrá problemas para manejar sus emociones y niveles de concentración, y será más productivo.
Así que da el primer paso y (casi) nunca te saltas el desayuno, que los nutricionistas consideran la comida más importante del día. Asegurate que dormir toda la noche apagando su teléfono al menos dos horas antes de acostarse. Finalmente, incluya ejercicio regular en su rutina semanal para mantener altos niveles de energía.
2. Reconoce la calidad de tus emociones
Si desea producir resultados de calidad en cualquier cosa que haga, debe sentirse bien. Si te sientes abrumado por sentimientos de negatividad o incluso tristeza, es más probable que seas ineficaz. Este es un gran desafío, ya que a menudo nos enfrentamos a largas horas de trabajo y la necesidad de cumplir con múltiples demandas laborales a tiempo. Como resultado, a veces tendemos a sumergirnos en emociones negativas varias veces al día, especialmente cuando nos enfrentamos al estrés y la ansiedad.
La tensión mental constante a la que involuntariamente ponemos nuestra mente puede drenar nuestra energía, afectar nuestro progreso e incluso afectar nuestras relaciones personales. Tres acciones que puedes practicar para luchar contra las emociones negativas incluyen: Respiración profunda, Apreciación y Salir del bucle mental. Veámoslos rápidamente uno por uno.
- Respiración profunda le ayudará a relajarse y calmarse durante una situación estresante. Simplemente inhala profundamente y exhala lentamente. La respiración consciente puede reducir instantáneamente el estrés y los niveles de tensión.
- expresar aprecio porque las cosas y las personas que tenemos en nuestras vidas pueden ayudarnos a generar energía positiva. Trate de evitar participar en chismes o criticar a otras personas, ya que puede aumentar la tensión o incluso la ansiedad.
- Sal de los bucles mentales que pueden ser causados por eventos o situaciones diarias. Una situación sólo es negativa si la percibimos como tal. Si sucede algo malo, tendemos a considerarnos víctimas al reproducir la historia en nuestra mente una y otra vez. Si tal evento sucede, trate de encontrar algo positivo al respecto.
“Sigues presionando. Solo sigue empujando. Cometí todos los errores que se podían cometer. Pero seguí presionando”. – René Descartes
3. Enfoca tu energía mental en el pensamiento positivo
Nuestra mente es la razón detrás del poder mental que necesitamos para hacer y disfrutar las tareas. Pensar de manera positiva puede generar resultados positivos como relaciones saludables, una progresión profesional exitosa e incluso una buena salud física. Del mismo modo, el pensamiento negativo puede dar lugar a resultados negativos y un comportamiento “triste”. Para ser más productivo, es importante que utilice el poder de su mente diciendo no a las distracciones y realizando actividades que tengan un beneficio a largo plazo.
Eliminar todas las distracciones mientras trabaja es el primer paso para entrar en ‘la zona’. Simplemente concéntrese en una cosa a la vez; preferiblemente, comience con las más importantes. La multitarea interrumpirá el flujo de trabajo de calidad. Así que trata de evitar las distracciones de otras personas o medios y cambia de una tarea a otra mientras trabajas.
Concéntrese en tareas y actividades que tendrán algún tipo de beneficio a largo plazo. Esto puede incluir aprender una nueva habilidad técnica o blanda o incluso construyendo su red profesional. Desarrollar la capacidad de pensar a largo plazo será algo que tu futuro yo te agradecerá.
Es esencial que trabajes en algo que te encante. Evite quedar atrapado en una carrera profesional que no lo complete. Sin embargo, vale la pena señalar que es posible que su trabajo no siempre sea tan emocionante como esperaría, y eso es normal. Pero idealmente, la mayor parte debería ser gratificante y brindarle la felicidad y la motivación que necesita para ser más productivo.
Para seguir nuestra pasión de manera decidida, debemos tener siempre en mente tres factores definitorios. Deberíamos estar haciendo el trabajo que amamos y en el que somos mejores; dedicar tiempo a aspectos importantes de nuestra vida y poner en práctica nuestros valores a diario.
“Si haces lo que amas, nunca trabajarás un día en tu vida”. – Marc Anthony
Piense en experiencias profesionales pasadas y encuentre momentos en los que se sintió más feliz junto con los más inspirados y naturalmente comprometidos con lo que trabajaba. Para esas experiencias de ejemplo, identifique qué talentos se destacaron y lo ayudaron a prosperar. Si la planificación fue el atributo definitorio, por ejemplo, adopte un ‘ritual’ personal diario que lo ayudará a planificar aún más cuando esté en el trabajo.
Dedicar tiempo a la progresión de su carrera es importante, pero trate de nunca olvidar que es igualmente importante pasar tiempo con la familia, hacer ejercicio y retribuir a los demás. Finalmente, acércate a tu propósito de vida alineando tu trabajo diario con lo que más valoras. Si el trabajo realmente le importa a alguien, es más probable que sienta energía positiva y se concentre mejor mientras persevera en los momentos difíciles.
Spanish 
English