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El trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico se refiere a una condici\u00f3n de salud mental que se desencadena despu\u00e9s del final de una pandemia. Al igual que los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico generalmente comienzan a aparecer a medida que las tasas de infecci\u00f3n y transmisi\u00f3n comienzan a disminuir.<\/p>\n
Aunque el pron\u00f3stico de infectarse por la enfermedad se reduce significativamente, especialmente despu\u00e9s de la introducci\u00f3n de vacunas que parecen combatirla de manera efectiva, las personas con s\u00edntomas graves de trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico pueden sentir que el riesgo de infecci\u00f3n sigue siendo tan alto como siempre. .<\/p>\n
Como resultado, puede que les resulte mucho m\u00e1s dif\u00edcil retomar un estilo de vida normal pospandemia, en comparaci\u00f3n con aquellos que no tienen ninguna combinaci\u00f3n de s\u00edntomas debilitantes asociados con el trastorno.<\/p>\n
Al igual que cualquier otro tipo de trastorno relacionado con la salud, antes de que pueda tratarlo adecuadamente, primero debe poder diagnosticarlo con precisi\u00f3n.<\/p>\n
Echando un vistazo m\u00e1s de cerca a algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s prominentes del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico, hay cuatro tipos de s\u00edntomas a considerar:<\/p>\n
Las personas con recuerdos intrusivos relacionados con una pandemia pueden experimentar recuerdos recurrentes, no deseados y angustiosos de haber sido personalmente infectados por la enfermedad o de haber presenciado el impacto de la enfermedad en otros de primera mano.<\/p>\n
Los recuerdos intrusivos asociados con la pandemia tambi\u00e9n pueden provocar pesadillas recurrentes y, a menudo, v\u00edvidas, as\u00ed como escenas retrospectivas en las que una persona puede sentir que est\u00e1 reviviendo el trauma de la pandemia en tiempo real, aunque la enfermedad ya no plantee lo mismo. amenaza.<\/p>\n
Una persona que experimente s\u00edntomas de evitaci\u00f3n asociados con el trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico puede continuar haciendo todo lo posible para evitar a las personas, los lugares y las cosas que le recuerdan la pandemia, incluso despu\u00e9s de que se haya establecido la contenci\u00f3n exitosa de la enfermedad subyacente, como ir a el hospital o asistir a una reuni\u00f3n social.<\/p>\n
Adem\u00e1s, pueden evitar interactuar con otros por completo debido al temor de ser contaminados sin darse cuenta por ellos. Por lo tanto, los s\u00edntomas de evitaci\u00f3n pueden conducir al aislamiento social, as\u00ed como a dificultades financieras.<\/p>\n
Como resultado, una persona que experimenta un trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico es muy susceptible a sentimientos tanto de ansiedad como de depresi\u00f3n.<\/p>\n
La exposici\u00f3n prolongada al estr\u00e9s asociado con una pandemia puede provocar cambios negativos en el pensamiento.<\/p>\n
Sin una forma aparente de evitar el alcance de la enfermedad subyacente, una persona que experimenta un trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico puede sentir que su sentido de seguridad personal ha sido destrozado por el brote de la pandemia. Es posible que ya no se sientan seguros, incapaces de encontrar un lugar seguro para evitar la amenaza inminente y siniestra de la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n
Como resultado, puede resultarles muy dif\u00edcil aceptar que la pandemia ha sido contenida, lo que genera sentimientos de paranoia, desesperanza y desapego emocional de los dem\u00e1s.<\/p>\n
Las personas que experimentan reacciones f\u00edsicas asociadas con el trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico pueden informar que se asustan f\u00e1cilmente y est\u00e1n hipervigilantes. Como resultado, pueden tener dificultad para conciliar el sue\u00f1o y concentrarse, lo que finalmente conduce a sentimientos de irritabilidad e ira.<\/p>\n
Al sentirse agotados f\u00edsicamente, pueden experimentar una falta significativa de energ\u00eda y concentraci\u00f3n, lo que hace que sea extremadamente dif\u00edcil realizar una serie de actividades diarias importantes, como completar las tareas del trabajo o la escuela, hacer ejercicio e incluso mantener una higiene personal adecuada.<\/p>\n
Las reacciones f\u00edsicas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico pueden conducir en \u00faltima instancia a una variedad de afecciones m\u00e9dicas asociadas tanto con la obesidad como con la mala circulaci\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, \u00a1hay esperanza!<\/p>\n
Afortunadamente, si experimenta alguna combinaci\u00f3n de los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico destacados anteriormente, no tiene que vivir el resto de su vida con miedo a la muerte inminente. Aunque puede sentir que no hay forma de salir de la tormenta, recuerde que cada nube tiene un lado positivo.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n hay una variedad de estrategias relativamente simples para ayudarlo a superar algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s complejos del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico.<\/p>\n
No importa cu\u00e1n aislado te sientas, nunca est\u00e1s realmente solo. Ya sea que est\u00e9 experimentando alg\u00fan s\u00edntoma de trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico o no, si est\u00e1 leyendo este art\u00edculo, es probable que haya vivido una pandemia.<\/p>\n
Ahora puede ser el mejor momento para unirse a otras personas que pueden haber pasado por una experiencia similar a la suya.<\/p>\n
Aunque participar en un grupo de apoyo no es exactamente una terapia cl\u00ednica, proporciona al miembro del grupo tanto un sentido de pertenencia como una salida para compartir algunos de sus sentimientos m\u00e1s \u00edntimos en un entorno seguro. Unirse a un grupo de apoyo puede ser especialmente beneficioso para cualquier persona que haya evitado interactuar con otras personas para evitar la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n
La vida est\u00e1 llena de altibajos, obst\u00e1culos, desaf\u00edos e incluso algunas trampas en el camino. Aunque tener amigos cercanos y una familia cari\u00f1osa a quien acudir puede ser de gran ayuda, el alcance de su apoyo colectivo puede verse limitado instintivamente por su abrumadora preocupaci\u00f3n por sus sentimientos.<\/p>\n
Por otro lado, un terapeuta bien capacitado puede ayudarlo a circunnavegar incluso algunos de sus momentos m\u00e1s turbulentos desde una perspectiva m\u00e1s imparcial y objetiva.<\/p>\n
Los estudios han demostrado que la terapia cognitivo-conductual o CBT es quiz\u00e1s la forma m\u00e1s efectiva de asesoramiento para tratar el trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico. Esencialmente explora la relaci\u00f3n entre patrones negativos de pensamiento y comportamientos no deseados.<\/p>\n
Al desafiar de manera efectiva las distorsiones cognitivas, se puede establecer la regulaci\u00f3n emocional, lo que reduce los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
Desde el trastorno bipolar hasta la esquizofrenia, se ha informado que los medicamentos psiqui\u00e1tricos reducen significativamente una variedad de s\u00edntomas de enfermedades mentales. En cuanto al tratamiento de los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico, los medicamentos contra la ansiedad o los ansiol\u00edticos pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas de ansiedad asociados con el miedo a infectarse con una enfermedad o transmitirla a otra persona.<\/p>\n
Adem\u00e1s, los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a reducir los sentimientos de depresi\u00f3n potencialmente asociados con la p\u00e9rdida de un ser querido debido a la enfermedad, la culpa de haber sobrevivido a la pandemia cuando otros no lo han hecho, as\u00ed como la separaci\u00f3n de familiares y amigos cercanos durante un per\u00edodo prolongado.<\/p>\n
Por \u00faltimo, aunque una pandemia puede haber sido contenida con \u00e9xito, algunas personas pueden seguir creyendo que la situaci\u00f3n es tan peligrosa como siempre, incluso si los datos indican lo contrario. Los medicamentos antipsic\u00f3ticos pueden ayudar a reducir los pensamientos delirantes al dirigirse a la parte del cerebro responsable del razonamiento y la percepci\u00f3n.<\/p>\n
Si est\u00e1 buscando la tranquilidad que tanto necesita para ayudarlo a sobrellevar la depresi\u00f3n y la ansiedad asociadas con el trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico, es posible que no tenga que buscar demasiado. es posible que ni siquiera tenga que salir de su casa. Se ha demostrado que la meditaci\u00f3n reduce significativamente los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n
El estr\u00e9s puede ser causado por una serie de problemas y es una parte normal de la vida. Ser capaz de hacerle frente de manera efectiva es una parte esencial para poder vivir una vida emocionalmente saludable.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n puede ayudarte a obtener una mayor sensaci\u00f3n de paz interior en cualquier lugar y en cualquier momento. Aunque solo sea por un breve momento cada d\u00eda, la meditaci\u00f3n puede ayudarlo a eliminar emocionalmente cualquier cantidad de pensamientos poco saludables, desagradables e improductivos.<\/p>\n
Para comenzar, todo lo que tiene que hacer es encontrar un lugar seguro y tranquilo en su sala de estar, patio o incluso en su patio trasero. Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en el suelo con la espalda recta, las piernas cruzadas y los brazos apoyados en cada pierna con las palmas de las manos hacia el cielo. Luego, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.<\/p>\n
Prep\u00e1rate para abrir tu mente y dejar ir cualquier toxina emocional que pueda haber estado nublando tu serenidad.<\/p>\n
Si bien puede estar reviviendo eventos traum\u00e1ticos relacionados con la pandemia en pesadillas y recuerdos, despu\u00e9s de consultar con su m\u00e9dico, es posible que desee comenzar a participar en una rutina regular de ejercicios. Los estudios han demostrado que la actividad f\u00edsica libera endorfinas en el cerebro que, seg\u00fan se informa, mejora la capacidad para dormir y, por lo tanto, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el ejercicio aer\u00f3bico regular, como caminar, nadar y andar en bicicleta, aumenta el flujo de sangre rica en nutrientes en todo el cuerpo. Cuanto m\u00e1s saludable sea su cuerpo, m\u00e1s saludable ser\u00e1 su mente y, por lo tanto, mayor ser\u00e1 su capacidad para manejar de manera efectiva cualquier s\u00edntoma negativo del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico.<\/p>\n
A veces solo tienes que salir y enfrentar tus miedos de frente. Sin embargo, en lugar de simplemente tratar de salir corriendo para reconectarse con los dem\u00e1s, es posible que deba dar peque\u00f1os pasos en la direcci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n emocional.<\/p>\n
Al igual que con el covid-19, antes del brote de la enfermedad, la mayor\u00eda de la gente no ten\u00eda ni idea de la amenaza potencial de un virus transmitido por murci\u00e9lagos y menos a\u00fan de lo que se necesitar\u00eda para contenerlo. Al final del brote, qued\u00f3 claro que casi todos en el planeta Tierra se vieron afectados por la enfermedad de una forma u otra. No hab\u00eda forma ni lugar para evitarlo.<\/p>\n
Aunque la enfermedad no se ha erradicado por completo, parece haberse contenido con \u00e9xito mediante cuarentenas y distanciamiento social, el uso de mascarillas, el lavado frecuente de manos y, en \u00faltima instancia, la introducci\u00f3n de vacunas eficaces.<\/p>\n
Sin embargo, para aquellas personas que luchan contra los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico, es posible que contin\u00faen experimentando un momento muy dif\u00edcil para avanzar emocionalmente, aunque parezca que la enfermedad se ha contenido con \u00e9xito.<\/p>\n
No importa cu\u00e1ntos desaf\u00edos personales haya atravesado, los per\u00edodos prolongados de tristeza y la fatalidad viral inminente pueden afectar incluso a la mente m\u00e1s equilibrada. Si bien el distanciamiento social y las cuarentenas pueden ayudar significativamente a detener la propagaci\u00f3n de una enfermedad, parece que esas medidas tambi\u00e9n pueden tener una variedad de efectos secundarios negativos que pueden conducir a problemas complejos propios, como par\u00e1lisis emocional, depresi\u00f3n y ansiedad. .<\/p>\n
Afortunadamente, hay esperanza para todos aquellos que luchan contra los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico. Hay una variedad de soluciones de tratamiento que pueden ayudar.<\/p>\n
Como con cualquier trastorno de salud mental, el primer paso es admitir que tienes un problema. Luego, puede comenzar a cuidarlo, quiz\u00e1s usando cualquier combinaci\u00f3n de las estrategias discutidas en este art\u00edculo.<\/p>\n
Cr\u00e9dito de la foto destacada: Kate Trifo a trav\u00e9s de unsplash.com<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico se refiere a una condici\u00f3n de salud mental que se desencadena despu\u00e9s del final de una pandemia. Al igual que los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s pospand\u00e9mico generalmente comienzan a aparecer a medida que las tasas de infecci\u00f3n y transmisi\u00f3n comienzan a disminuir. […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[542,19,572,672,29,671],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consciencia","tag-afrontarlo","tag-como","tag-estres","tag-pospandemico","tag-que","tag-trastorno"],"yoast_head":"\n