\n<\/p>\n
Si alguna vez pensaste o dijiste algo como esto, entonces est\u00e1s usando una motivaci\u00f3n basada en el miedo:<\/p>\n
La motivaci\u00f3n basada en el miedo es exactamente lo que parece: hacer que usted y los dem\u00e1s hagan cosas por miedo a lo que suceder\u00e1 si no lo hace y lo hace bien.<\/p>\n
Lo que quiz\u00e1s no sepa es que, si bien la motivaci\u00f3n basada en el miedo puede funcionar a corto plazo, puede tener efectos perjudiciales a largo plazo en su desempe\u00f1o, relaciones y bienestar.<\/p>\n
Si usar el miedo como motivaci\u00f3n es algo natural para ti, no est\u00e1s solo. Nuestros cerebros usan el miedo para mantenernos fuera de problemas. Normalmente, desea alejarse de lo que se siente da\u00f1ino hacia lo que se siente seguro.<\/p>\n
Esta funci\u00f3n cerebral es importante cuando existe una amenaza real para su bienestar, como si hubiera una serpiente de cascabel en la ruta de senderismo. Tu cerebro usar\u00e1 el miedo para motivarte a alejarte de la serpiente lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Pero cuando usa la motivaci\u00f3n basada en el miedo para lograr sus objetivos de vida y carrera, el estado constante de miedo genera un estr\u00e9s innecesario en su mente y cuerpo y puede terminar trabajando en su contra.<\/p>\n
Tomemos, por ejemplo, cuando su entrenador en su gimnasio lo motiva durante su entrenamiento gritando cosas como: \u201c\u00a1Se acerca la temporada de bikini! \u00a1No querr\u00e1s que tu celulitis sea la estrella del espect\u00e1culo!\u201d o “\u00a1Quema ese trozo de pastel de cumplea\u00f1os que te comiste anoche!”<\/p>\n
Claro, puede que est\u00e9s motivado para hacer diez burpees m\u00e1s, pero \u00bfqu\u00e9 est\u00e1 pasando en el fondo de tu mente? Probablemente tengas una imagen de un grupo de personas a tu alrededor en la playa ri\u00e9ndose de ti en bikini, o te sientas culpable por comerte ese pedazo de pastel y te critiques por no poder controlarte.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de nosotros, este tipo de pensamiento causa estr\u00e9s y puede reducir nuestros niveles de energ\u00eda y nuestro estado de \u00e1nimo. La confianza en el pensamiento negativo es el problema de la motivaci\u00f3n basada en el miedo. Nos obliga a poner nuestra atenci\u00f3n en lo que est\u00e1 mal o lo que podr\u00eda salir mal en lugar de anticiparnos y celebrar lo que est\u00e1 bien. Esto, a su vez, reduce nuestro enfoque y nos impide ver el panorama general.<\/p>\n
Cuando su cerebro detecta una amenaza, ya sea una serpiente de cascabel escondida en la hierba o la posibilidad de que se r\u00edan de usted en su bikini, su cerebro lo mover\u00e1 a una postura protectora. Tu visi\u00f3n se estrecha y te preparas para luchar, huir o congelarte.<\/p>\n
Probablemente puedas imaginar c\u00f3mo se ve esto en el caso de una serpiente de cascabel, pero \u00bfc\u00f3mo afecta esto a tu experiencia con el bikini?<\/p>\n
Imagina que planeas unas vacaciones en la playa con tus amigos dentro de tres meses. Lo primero que imaginas es sentarte en la playa con tu barriga enrollada y celulitis. Inmediatamente se inscribe en tres meses de clases de campo de entrenamiento en el gimnasio y elimina todo el az\u00facar y el alcohol de su dieta. \u00a1Est\u00e1s decidido a no hacer el rid\u00edculo en la playa!<\/p>\n
\n\u00bfEl miedo a no parecer una supermodelo bajo la sombrilla de playa te motivar\u00e1 a ponerte en forma y comer mejor? Posiblemente. \u00bfPero a qu\u00e9 precio?<\/p>\n<\/blockquote>\n
Durante tres meses, cada vez que te imaginas luciendo \u201cmenos que perfecta\u201d en bikini, sientes miedo de avergonzarte. La verg\u00fcenza te hace querer esconderte, y eso hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil encontrar la motivaci\u00f3n para ir al gimnasio en lugar de sentarte en el sof\u00e1 a comer un helado.<\/p>\n
\n\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span> \u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/div>\n<\/div>\nTe enfocas tanto en c\u00f3mo te ver\u00e1s en la playa que pierdes toda la diversi\u00f3n y alegr\u00eda de la vida. Dejas de ir de compras con tus amigos para comprar ropa nueva porque a\u00fan no est\u00e1s en tu peso ideal. Dejas de hacer las cosas que te gustan para pasar m\u00e1s tiempo en el gimnasio. Evitas las reuniones familiares en las que te enfrentar\u00e1s a comida tentadora. Entrenas en exceso hasta el punto de hacerte da\u00f1o.<\/p>\n
La alternativa m\u00e1s saludable a la motivaci\u00f3n basada en el miedo<\/h2>\n
Ahora, \u00a1no hay nada de malo en querer sentirse bien en bikini! Si eso es importante para ti, mant\u00e9n tu meta en mente pero cambia la forma en que te motivas. En lugar de usar el miedo a sentirte avergonzado para motivarte, intenta usar la motivaci\u00f3n basada en el amor.<\/p>\n
La motivaci\u00f3n basada en el amor usa el amor en lugar del miedo para guiarte e inspirarte. Viene de una parte diferente de tu cerebro que la motivaci\u00f3n basada en el miedo. La motivaci\u00f3n basada en el amor proviene de la parte de tu cerebro que es responsable de la alegr\u00eda, la creatividad y la pasi\u00f3n.<\/p>\n
5 preguntas sobre la motivaci\u00f3n basada en el amor<\/h2>\n
Hay muchas maneras de implementar la motivaci\u00f3n basada en el amor. El truco es usar uno o todos los siguientes para motivarte hacia tu meta: empat\u00eda, curiosidad, innovaci\u00f3n, visi\u00f3n y acci\u00f3n centrada en el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay cinco preguntas que puede usar para motivarse a s\u00ed mismo usando la motivaci\u00f3n basada en el amor.<\/p>\n
1. \u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas a un amigo?<\/h4>\n
Lo m\u00e1s probable es que hables con tus amigos de una manera mucho m\u00e1s amable y con m\u00e1s empat\u00eda de lo que te hablas a ti mismo. No le dir\u00edas a un amigo, “\u00a1m\u00e1s vale que te mueras de hambre y vayas al gimnasio tres veces al d\u00eda para lucir bien en ese bikini!” En lugar de eso, probablemente dir\u00edas algo como \u201c\u00a1Estoy tan emocionado de ir de vacaciones contigo! No puedo esperar para pasar el tiempo poni\u00e9ndome al d\u00eda mientras tomo margaritas en la playa\u201d.<\/p>\n
H\u00e1blate a ti mismo como le hablar\u00edas a tu amigo.<\/p>\n
2. \u00bfQu\u00e9 le interesa aprender que pueda ayudarlo a alcanzar su meta?<\/h4>\n
La mayor\u00eda de las veces, lograr nuestras metas tiene m\u00e1s que ver con el viaje que nos llev\u00f3 llegar all\u00ed que con la meta en s\u00ed. La curiosidad hace que los viajes sean m\u00e1s divertidos. Quiz\u00e1s tengas curiosidad por hacer un triatl\u00f3n pero no sepas correr. Si pasas tres meses aprendiendo a correr, te pondr\u00e1s en mejor forma y aprender\u00e1s algo nuevo.<\/p>\n
3. \u00bfC\u00f3mo puedes llegar a tu meta de una manera que te haga sentir bien?<\/h4>\n
Usar el juego “S\u00ed, y” es una excelente manera de generar ideas innovadoras para trabajar hacia sus objetivos. Si tu primer instinto es ir al gimnasio seis d\u00edas a la semana pero no te entusiasma, encuentra algo que te guste de esa idea y hazlo mejor.<\/p>\n
Por ejemplo, si lo que te gusta de ir al gimnasio es sudar, \u00bfqu\u00e9 tal si en vez de ir al gimnasio te apuntas a una clase de baile donde puedes aprender algunos movimientos nuevos para lucirte en tus vacaciones?<\/p>\n
\n\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span> \u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/div>\n<\/div>\n4. \u00bfQu\u00e9 es importante para usted acerca de su objetivo?<\/h4>\n
Cuando profundices en tu objetivo, lo m\u00e1s probable es que encuentres un significado m\u00e1s profundo. Si su meta es \u201clucir bien en bikini\u201d, preg\u00fantese por qu\u00e9 eso es importante para usted.<\/p>\n
Por ejemplo, \u201cQuiero lucir bien en mi bikini porque quiero divertirme en las vacaciones\u201d. Luego, preg\u00fantate cu\u00e1nto depende la diversi\u00f3n de tus vacaciones de c\u00f3mo te ves en tu traje de ba\u00f1o.<\/p>\n
5. \u00bfQu\u00e9 acci\u00f3n centrada en el coraz\u00f3n puede tomar que lo ayudar\u00e1 a alcanzar su meta?<\/h4>\n
Ya sea que su objetivo permanezca enfocado en el bikini o cambie a formas de pasar un buen rato en sus vacaciones, elija una acci\u00f3n que pueda tomar y que se sienta como si viniera de un lugar de amor en lugar de miedo.<\/p>\n
Por ejemplo, sugi\u00e9rales a tus amigos que tomen clases de buceo en grupo antes de las vacaciones. Te pondr\u00e1 en movimiento y reunir\u00e1 a tus amigos.<\/p>\n
\n\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span> \u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/div>\n<\/div>\nFelicidad y satisfacci\u00f3n a largo plazo<\/h2>\n
La motivaci\u00f3n basada en el miedo puede ayudarlo a lograr sus objetivos a corto plazo, pero no lo llevar\u00e1 a la felicidad y satisfacci\u00f3n a largo plazo. El miedo no est\u00e1 dise\u00f1ado para usarse durante largos per\u00edodos, y eventualmente te cansar\u00e1s del miedo y renunciar\u00e1s a tus objetivos. El amor, sin embargo, est\u00e1 dise\u00f1ado para la longevidad.<\/p>\n
Encontrar tu motivaci\u00f3n en un lugar de amor te impulsar\u00e1 a alcanzar tus objetivos, ya sea que tus objetivos sean sentirte bien en bikini, obtener un ascenso en el trabajo o defender lo que crees.<\/p>\n
M\u00e1s consejos para aumentar la motivaci\u00f3n<\/h2>\n
Cr\u00e9dito de la foto destacada: Jeremy Perkins a trav\u00e9s de unsplash.com<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si alguna vez pensaste o dijiste algo como esto, entonces est\u00e1s usando una motivaci\u00f3n basada en el miedo: \u201cSi no obtengo ese ascenso, me ver\u00e1n como un fracaso, as\u00ed que ser\u00e1 mejor que me quede despierto toda la noche para trabajar en esta propuesta\u201d. \u201cSi defiendo la reforma escolar, los trolls de internet me van […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[767,455,676,57,29],"class_list":["post-1136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivacion","tag-basada","tag-funciona","tag-miedo","tag-motivacion","tag-que"],"yoast_head":"\n
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