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\u00bfEst\u00e1 luchando por encontrar la motivaci\u00f3n para seguir una rutina de ejercicios? Bueno, no est\u00e1s solo, ya sea que est\u00e9s agotado de un trabajo, agotado con un reci\u00e9n nacido, intimidado para comenzar o simplemente perezoso, la verdad es que la motivaci\u00f3n se pierde f\u00e1cilmente cuando la vida se pone dif\u00edcil o no trabajas en ello en un regularmente.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas resoluciones de a\u00f1o nuevo rompi\u00f3 cada febrero despu\u00e9s de prometerse a s\u00ed mismo seguir un plan de ejercicios?<\/p>\n
Bueno, muchas razones pueden explicar el incumplimiento de las promesas que te hiciste a ti mismo y descubrir\u00e1s 6 formas de encontrar la motivaci\u00f3n f\u00edsica que necesitas para volver a encaminarte.<\/p>\n
Cuando escuches la palabra ejercicio, lo m\u00e1s probable es que tu mente la etiquete como una experiencia dolorosa. M\u00e1s a\u00fan, si lo practicas de manera irregular.<\/p>\n
Ver\u00e1, como humanos, estamos programados para buscar comodidad y evitar el dolor a toda costa.<\/p>\n
A medida que someta a su cuerpo al estr\u00e9s del ejercicio, por lo tanto, r\u00e1pidamente lo etiquetar\u00e1 como una experiencia dolorosa, m\u00e1s a\u00fan si no lo convierte en un h\u00e1bito o establece un prop\u00f3sito subyacente detr\u00e1s de su r\u00e9gimen de ejercicio.<\/p>\n
Sin embargo, afortunadamente, tu mente puede elegir de qu\u00e9 obtienes placer y todo se reduce a vincular tu objetivo con un prop\u00f3sito y una emoci\u00f3n positiva.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las veces, las personas comienzan a hacer ejercicio sin conocer en \u00faltima instancia la raz\u00f3n emocional detr\u00e1s de querer hacer ejercicio.<\/p>\n
‘Quiero perder peso’. Claro, pero \u00bfpor qu\u00e9 quieres perder peso?<\/p>\n
Tal vez porque quieres sentirte bien o sentirte fuerte y saludable en tu propio cuerpo.<\/p>\n
Pues siente esos sentimientos.<\/p>\n
Todo lo que tiene que hacer es establecerse y mantener un fuerte prop\u00f3sito positivo subyacente detr\u00e1s de su rutina de ejercicios y su mente comenzar\u00e1 a registrar los sentimientos positivos de su visi\u00f3n cada vez que entrene.<\/p>\n
Al igual que cualquier h\u00e1bito, cuanto m\u00e1s sientas los sentimientos positivos de la meta que quieres lograr, m\u00e1s resultados ver\u00e1s. Cada vez que haga ejercicio, su mente enmascarar\u00e1 el dolor, ya que pone en primer plano su objetivo de acondicionamiento f\u00edsico, lo que hace que el ejercicio sea una experiencia m\u00e1s placentera.<\/p>\n
Por lo tanto, establezca, defina y sienta claramente su prop\u00f3sito final de acondicionamiento f\u00edsico y su propia mente lo motivar\u00e1 a medida que lo programe para alcanzar su objetivo.<\/p>\n
Es posible que tenga la idea de que el ejercicio se trata de correr en una caminadora de 30 minutos a una hora, tres veces a la semana, hasta que est\u00e9 cubierto y empapado de sudor.<\/p>\n
Seamos realistas, la caminadora no es precisamente el ejercicio m\u00e1s ext\u00e1tico.<\/p>\n
\u00bfBeneficioso? Absolutamente, pero no te culpo por carecer de la motivaci\u00f3n constante si se siente como si estuvieras corriendo en una rueda de h\u00e1mster.<\/p>\n
Bueno, esa es la taza de t\u00e9 de algunas personas, \u00a1y si es genial! PERO si no es tuyo, entonces hay muchas otras opciones para que elijas.<\/p>\n
Es importante que te guste lo que haces si quieres encontrar la motivaci\u00f3n f\u00edsica para ponerte en marcha de verdad.<\/p>\n
Su problema puede ser que simplemente no est\u00e1 al tanto de las diferentes formas en que su cuerpo puede hacer ejercicio.<\/p>\n
El ejercicio debe ser divertido para empezar. Si no es as\u00ed, entonces te est\u00e1s limitando a la actividad equivocada.<\/p>\n
Hay literalmente cientos de deportes y ejercicios diferentes para elegir. Intente explorar diferentes v\u00edas de acondicionamiento f\u00edsico hasta que encuentre algunas actividades que le gusten m\u00e1s.<\/p>\n
Es f\u00e1cil perderse u omitir un entrenamiento cuando la \u00fanica persona a la que le informas es a ti mismo.<\/p>\n
Lo m\u00e1s probable es que no te levantes a las 6 a. m. en un d\u00eda fr\u00edo y lluvioso para entrenar si est\u00e1s bien acurrucado en la cama y eres propenso a la pereza.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9? porque estamos condicionados a evitar el dolor si nada nos desaf\u00eda.<\/p>\n
Ah\u00ed es donde un socio responsable o un entrenador personal pueden resultarle \u00fatiles. Ver\u00e1, en general, hay algo acerca de decepcionar o disgustar a los dem\u00e1s que irrita a la mayor\u00eda de la gente.<\/p>\n
Cuando te comprometas a presentarte y tengas a alguien esper\u00e1ndote, no querr\u00e1s pasar la verg\u00fcenza de tener que disculparte por haberte quedado dormido.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo es eso para la motivaci\u00f3n f\u00edsica?<\/p>\n
El estado f\u00edsico puede ser dif\u00edcil de mantener durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo, aunque muchas personas logran hacerlo con \u00e9xito.<\/p>\n
Ya sea que sea un principiante que se siente intimidado por comenzar o un habitual que lucha por mantenerse constante, admirar a un modelo a seguir puede ser la clave para la motivaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
En la vida, si hay una meta que realmente quieres alcanzar, es probable que signifique que alguien ha logrado esa meta con \u00e9xito antes que t\u00fa.<\/p>\n
No exclusivamente, pero la mayor parte del tiempo.<\/p>\n
Modelar a alguien en el espacio de acondicionamiento f\u00edsico, por lo tanto, marcar todas las casillas de objetivos que desea lograr puede impulsarlo a seguir apareciendo d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n
Al adoptar sus h\u00e1bitos y rutinas diarios exitosos y aplicarlos directamente en su horario diario, puede encontrar la f\u00f3rmula del \u00e9xito para mantenerse motivado y ver los resultados que desea ver.<\/p>\n
A menudo, no es la falta de intenci\u00f3n lo que obstaculiza la motivaci\u00f3n para estar en forma, sino la estrategia incorrecta y los resultados ineficientes.<\/p>\n
Modelar a la persona y la estrategia correctas y ver resultados consistentes de manera regular seguramente aumentar\u00e1 su moral y lo mantendr\u00e1 comprometido con el ejercicio.<\/p>\n
S\u00ed, siempre escuchas qu\u00e9 alimentos son buenos y malos para ti y por qu\u00e9 deber\u00edas probar decenas de dietas diferentes para sentirte bien.<\/p>\n
Si bien no es necesario que se inscriba necesariamente en una dieta restrictiva estricta, sin embargo, debe vigilar los alimentos que come todos los d\u00edas.<\/p>\n
Si tiene el h\u00e1bito regular de comer Doritos y pedir comida chatarra para la cena, entonces lo m\u00e1s probable es que no se sienta bien en su propia piel.<\/p>\n
Cuando no te sientes bien con tu propio cuerpo, tu autoestima y tus niveles de energ\u00eda suelen caer a niveles sub\u00f3ptimos. El resultado ser\u00e1 inferior a una p\u00e9rdida completa de la motivaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Agregar muchos alimentos limpios y saludables a su dieta, por lo tanto, ayudar\u00e1 a indicar a las mitocondrias en cada una de sus c\u00e9lulas que produzcan m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n
El resultado ser\u00e1 una persona m\u00e1s saludable y vibrante. A medida que te sientas mejor y m\u00e1s ligero en tu cuerpo y mente, encontrar\u00e1s que la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de encontrar.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez has notado que somos criaturas de h\u00e1bitos?<\/p>\n
Puede que le guste establecer una rutina para usted mismo porque se siente c\u00f3modo con lo que le es conocido y familiar. Eso es porque en el fondo hay algo acerca de la incertidumbre que te asusta.<\/p>\n
Es normal, la mayor\u00eda de los humanos se sienten inc\u00f3modos con la incertidumbre.<\/p>\n
De hecho, la mayor\u00eda de sus rutinas diarias tienden a seguir un ciclo repetitivo y lo m\u00e1s probable es que su rutina de ejercicios no sea una excepci\u00f3n.<\/p>\n
A medida que te acostumbras a una actividad, tu mente la memoriza r\u00e1pidamente y activa la funci\u00f3n de piloto autom\u00e1tico cada vez que haces ejercicio. Como resultado, es poco probable que experimente una nueva emoci\u00f3n o motivaci\u00f3n emocional.<\/p>\n
\u2026..Y dado que las emociones dirigen la vida, necesitamos experimentar el cambio y la incertidumbre para experimentar nuevas emociones positivas.<\/p>\n
Por lo tanto, si te encuentras aburrido o desmotivado, lo m\u00e1s probable es que se deba a la falta de cambios en tu programa de ejercicios.<\/p>\n
As\u00ed que trate de mezclar sus h\u00e1bitos de ejercicio semanales. Una vez que haya encontrado las actividades que le encanta hacer, comience a incorporar algunas de ellas en su semana.<\/p>\n
Por ejemplo, si est\u00e1 acostumbrado a simplemente trotar todos los d\u00edas durante 30 minutos, intente reducirlo a 3 veces por semana y en los otros d\u00edas realice actividades como entrenamiento con pesas, nataci\u00f3n o yoga, por nombrar algunas.<\/p>\n
\u00a1Las opciones son infinitas!<\/p>\n
Si despu\u00e9s de unos meses eso tambi\u00e9n se vuelve obsoleto, mezcle la rutina nuevamente. Cambie el orden y la frecuencia de su programa de ejercicios o cambie el programa y los ejercicios por completo.<\/p>\n
Elija lo que desencadene su mente para experimentar cambios y algo nuevo en su rutina.<\/p>\n
As\u00ed que ah\u00ed lo tiene, estas 6 herramientas aumentar\u00e1n su confianza y motivaci\u00f3n f\u00edsica para generar resultados consistentes.<\/p>\n
Comienza a ver el dolor del ejercicio como una bendici\u00f3n para poder generar y crear algo grandioso. Las alegr\u00edas de la vida y el ejercicio no pueden ser apreciadas sin un opuesto para contrastar y agradecer.<\/p>\n
Recuerda que es completamente normal no tener ganas de hacer ejercicio la mayor\u00eda de los d\u00edas y tirar la toalla. Sin embargo, la motivaci\u00f3n para hacerlo y permanecer comprometido est\u00e1 100% bajo su control.<\/p>\n
As\u00ed que ahora es el momento de recuperar el control de su mentalidad y comenzar a sentirse como su yo m\u00e1s vibrante nuevamente.<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s listo?<\/p>\n
Cr\u00e9dito de la foto destacada: Fitsum Admasu a trav\u00e9s de unsplash.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEst\u00e1 luchando por encontrar la motivaci\u00f3n para seguir una rutina de ejercicios? Bueno, no est\u00e1s solo, ya sea que est\u00e9s agotado de un trabajo, agotado con un reci\u00e9n nacido, intimidado para comenzar o simplemente perezoso, la verdad es que la motivaci\u00f3n se pierde f\u00e1cilmente cuando la vida se pone dif\u00edcil o no trabajas en ello […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[661,146,292,158,57,26],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivacion","tag-ejercicio","tag-encontrar","tag-formas","tag-hacer","tag-motivacion","tag-para"],"yoast_head":"\n