\n<\/p>\n
Muchos de nosotros caemos en la trampa de que la motivaci\u00f3n es algo que debemos tener primero para comenzar o terminar una tarea. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso.<\/span><\/span><\/p>\n Estoy seguro de que has estado en situaciones en las que tu mente quer\u00eda lograr algo, pero tu cuerpo dijo: “No, hoy no”. Es casi como si estuvieras luchando contra ti mismo por lo mismo que dijiste que quer\u00edas hacer.<\/span><\/p>\n Muchos de nosotros posponemos las cosas hasta que no queremos pensar m\u00e1s en la tarea o inconscientemente encontramos otra cosa que hacer para mantener nuestra mente ocupada.<\/span><\/p>\n El ensayista estadounidense Ralph Waldo Emerson es famoso por decir: “Haz lo que quieras y obtendr\u00e1s la energ\u00eda para hacerlo”. En traducci\u00f3n, incluso si no tiene ganas de escribir o hacer ejercicio ahora, una vez que abra su computadora port\u00e1til y comience a escribir o se amarre los zapatos para correr y salga por la puerta, la energ\u00eda que est\u00e1 buscando para hacerlo lo perseguir\u00e1. comenzar.<\/span><\/p>\n Aunque esta cita se dijo en el siglo XIX, la ciencia est\u00e1 demostrando lo que Emerson se\u00f1al\u00f3 hace tantos a\u00f1os.<\/span><\/p>\n Durante mucho tiempo, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica asoci\u00f3 el neurotransmisor dopamina con el placer; sin embargo, una nueva investigaci\u00f3n confirma que tambi\u00e9n es responsable de la motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Muchos de nosotros esperamos hasta sentirnos inspirados o motivados para comenzar una nueva tarea o h\u00e1bito. Esperamos pacientemente a que la dopamina se libere en nuestro cerebro, con la esperanza de que nos motive para hacer ejercicio o comenzar a escribir ese nuevo libro. Y todos sabemos que rara vez llega.<\/span><\/p>\n He aqu\u00ed por qu\u00e9: la motivaci\u00f3n viene despu\u00e9s de comenzar una tarea, no antes. Entonces, si desea comenzar a escribir un libro o ir al gimnasio despu\u00e9s del trabajo, intente concentrarse en lo que David Allen llama la “regla de los 2 minutos”.<\/span><\/p>\n La regla establece: \u201cCuando comienzas un nuevo h\u00e1bito, deber\u00edas tardar menos de dos minutos en hacerlo\u201d.<\/span><\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo funciona esto? Cuando quieras desarrollar un nuevo h\u00e1bito, solo conc\u00e9ntrate en los primeros 2 minutos de la tarea, y una vez que lo hagas, \u00a1llegar\u00e1 la oleada de motivaci\u00f3n!<\/span><\/p>\n Si quieres leer m\u00e1s, solo conc\u00e9ntrate en abrir el libro y leer una p\u00e1gina. Si deseas correr despu\u00e9s del trabajo, solo conc\u00e9ntrate en atarte los zapatos y salir por la puerta. En ambos ejemplos, encontrar\u00e1 que una vez que comience, el resto de la tarea fluir\u00e1 con bastante facilidad.<\/span><\/p>\n La idea detr\u00e1s de esta estrategia es solo comenzar; entonces, tu cerebro comenzar\u00e1 a trabajar por ti, d\u00e1ndote la motivaci\u00f3n que anhelabas antes de iniciar la tarea.<\/span><\/p>\n Como dijo James Clear, autor de Atomic Habits, la mayor cantidad de fricci\u00f3n para cualquier tipo de tarea nueva est\u00e1 al principio. Pero cuando estableces la meta de atarte los zapatos y salir por la puerta o simplemente abrir tu computadora port\u00e1til y comenzar a escribir, lo haces tan f\u00e1cil que es dif\u00edcil decir que no.<\/span><\/p>\n \u201cNo se deje empujar por los miedos en su mente. D\u00e9jate guiar por los sue\u00f1os en tu coraz\u00f3n.\u201d \u2015 Roy T. Bennett<\/p>\n<\/blockquote>\n Otra forma de infundir motivaci\u00f3n para una tarea que desea completar es tener claro cu\u00e1ndo la va a completar. Programa la tarea en tu d\u00eda!<\/span><\/p>\n Este ha sido el truco de vida m\u00e1s importante para mi escritura y lectura constantes todos los d\u00edas. De hecho, mi esposa y yo tenemos este dicho de que \u201csi no est\u00e1 en el calendario, entonces no se est\u00e1 haciendo\u201d. Por eso, incluso cuando tenemos reuniones familiares, nos invitan en los calendarios de los dem\u00e1s porque sabemos lo ocupada que puede ser la vida.<\/span><\/p>\n Tenemos demasiadas distracciones y demandas como para “esperar” que encuentres el tiempo para completar una tarea. Recuerda esto: no se logra si no le dices a tu cerebro cu\u00e1ndo.<\/span><\/p>\n En lugar de esperar, con la esperanza de encontrar tiempo para completar una tarea en particular, pon la tarea en tu calendario. Esto le dice a tu cerebro que no har\u00e1s nada m\u00e1s que esta tarea.<\/span><\/p>\n Descubrir\u00e1 que muchas personas nunca comienzan una tarea o persiguen una meta porque “nunca llegaron a hacerlo”. Pero si programa sus tareas diariamente, casi pone su fuerza de voluntad y motivaci\u00f3n en piloto autom\u00e1tico, independientemente de si “tiene ganas de hacerlo o no”.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, si deseas ir al gimnasio cada dos d\u00edas despu\u00e9s del trabajo entre las 5 y las 6 p. m., horas extra en cada sesi\u00f3n de gimnasio, comenzar\u00e1s a crear una rutina que genere menos fricci\u00f3n. Y dado que somos criaturas de h\u00e1bitos, continuar\u00e1 profundizando la v\u00eda neuronal correspondiente en su cerebro, lo que facilitar\u00e1 que este nuevo comportamiento se mantenga.<\/span><\/p>\n Es casi como si su cuerpo lo empujara hacia el h\u00e1bito reci\u00e9n establecido porque est\u00e1 arraigando conscientemente un comportamiento aprendido.<\/span><\/p>\n Muchos de nosotros permitimos que las circunstancias y las emociones influyan inconscientemente en las tareas que esperamos realizar, pero si tiene una rutina constante, su cuerpo se alinear\u00e1 naturalmente, haci\u00e9ndolo m\u00e1s f\u00e1cil para usted.<\/span><\/p>\n Entonces, en el contexto del cambio humano, la motivaci\u00f3n se trata menos de tener la energ\u00eda suficiente para llevar a cabo una tarea. En cambio, se trata m\u00e1s de comprender c\u00f3mo su cuerpo desarrolla sus comportamientos y acciones. Una vez que obtenga conocimiento de c\u00f3mo funciona su cuerpo ahora, puede guiarse adecuadamente hacia los deseos que busca.<\/span><\/p>\n La publicaci\u00f3n El mito de la motivaci\u00f3n: c\u00f3mo despegarse apareci\u00f3 por primera vez en Addicted 2 Success.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchos de nosotros caemos en la trampa de que la motivaci\u00f3n es algo que debemos tener primero para comenzar o terminar una tarea. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. Estoy seguro de que has estado en situaciones en las que tu mente quer\u00eda lograr algo, pero tu cuerpo dijo: “No, hoy no”. 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Ten claro lo que necesitas lograr<\/strong><\/h2>\n
La verdad que necesitas entender sobre la motivaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n