\n<\/p>\n
Eran poco m\u00e1s de las 5 de la ma\u00f1ana cuando recog\u00ed mis cosas para ir al gimnasio. Mientras caminaba por el pasillo, not\u00e9 la luz encendida en el dormitorio de mi hija Kinsey. Ella no suele levantarse tan temprano, as\u00ed que decid\u00ed mirar adentro para ver qu\u00e9 estaba pasando.<\/p>\n
Cuando abr\u00ed la puerta, la vi sentada en la cama con su computadora port\u00e1til abierta y una mirada perpleja en su rostro.<\/p>\n
“\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo?” Yo pregunt\u00e9.
\u201cEstoy haciendo algunos estudios de \u00faltima hora antes de tomar mi examen de farmacolog\u00eda\u201d.
“\u00bfPor qu\u00e9 lo haces tan temprano?” cuestion\u00e9
\u201cNecesito hacerlo antes de ir a trabajar porque tengo un d\u00eda completo y no querr\u00e9 hacerlo m\u00e1s tarde\u201d.<\/p>\n
Kinsey es una gran estudiante, trabaja a tiempo completo y va a la escuela, as\u00ed que no quer\u00eda cuestionar sus acciones. A\u00fan as\u00ed, cuando ella respondi\u00f3, me golpe\u00f3. Esta fue una forma en que mantuvo su motivaci\u00f3n para estudiar cuando estaba demasiado ocupada con el trabajo.<\/p>\n
No quer\u00eda molestarla m\u00e1s, as\u00ed que cerr\u00e9 lentamente la puerta y segu\u00ed mi camino, pensando en la pregunta por mi cuenta, “\u00bfc\u00f3mo mantener uno su motivaci\u00f3n para estudiar cuando est\u00e1 demasiado ocupado con el trabajo?”<\/p>\n
La motivaci\u00f3n es un tema interesante que psic\u00f3logos, soci\u00f3logos y cient\u00edficos de todo tipo han estudiado durante d\u00e9cadas. Se han escrito innumerables libros y art\u00edculos sobre el tema y contin\u00faan apareciendo cada a\u00f1o. Pero, \u00bfqu\u00e9 nos motiva en determinadas situaciones? \u00bfC\u00f3mo podemos mantenernos motivados cuando tenemos tantas otras cosas en mente como el trabajo?<\/p>\n
Para responder a estas preguntas, primero debemos comprender la motivaci\u00f3n en s\u00ed misma. M\u00e1s espec\u00edficamente, los dos tipos de motivaci\u00f3n: intr\u00ednseco<\/strong> y extr\u00ednseco.<\/strong><\/p>\n Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong> es un incentivo para participar en una actividad espec\u00edfica que se deriva del placer en la actividad en s\u00ed m\u00e1s que por cualquier beneficio externo que pueda obtenerse. Suena como: “Voy a trabajar duro para obtener ese ascenso y poder sentirme m\u00e1s satisfecho en el trabajo”.<\/p>\n Por otro lado, motivaci\u00f3n extr\u00ednseca <\/strong>es un incentivo externo para dedicarse a una actividad espec\u00edfica, especialmente la motivaci\u00f3n que surge de la expectativa de castigo o recompensa. Suena como: “Realmente quiero que esa promoci\u00f3n en el trabajo gane m\u00e1s dinero”.<\/p>\n La forma en que estamos motivados realmente se reduce a si la motivaci\u00f3n proviene de nuestro interior o de fuera de nosotros. Todos tendemos a gravitar hacia uno m\u00e1s que hacia el otro, pero esto puede depender de una situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n Veamos los hechos de la situaci\u00f3n espec\u00edfica en mi ejemplo y anal\u00edcelos para comprenderlos mejor.<\/p>\n Todos los hechos anteriores apuntan a un individuo motivado. Lo que no nos dicen espec\u00edficamente es si ella estaba motivada intr\u00ednseca o extr\u00ednsecamente. Me inclinar\u00eda por lo intr\u00ednseco ya que no parece haber ninguna recompensa obvia.<\/p>\n Este ejemplo proporciona algunas pistas menos aparentes sobre las formas en que puede ayudar a otros como usted. He recopilado los secretos inspirados en estas pistas, junto con algunos conocimientos adicionales que he aprendido en el camino para ayudarte a mantener tu motivaci\u00f3n para estudiar.<\/p>\n Aqu\u00ed hay 11 consejos sobre c\u00f3mo motivarse para estudiar incluso cuando est\u00e1 demasiado ocupado con el trabajo.<\/p>\n Todo comienza aqu\u00ed, y una mentalidad positiva puede recorrer un largo camino. Cree que lograr\u00e1s tus objetivos y conc\u00e9ntrate en las cosas buenas que ya has hecho. Los estudios muestran que ser optimista conduce a hacer m\u00e1s y tener un mejor bienestar mental y f\u00edsico en general.<\/p>\n Una vez que su mentalidad est\u00e9 en orden, el siguiente paso es visualizar su \u00e9xito. Comience con una visi\u00f3n clara de lo que quiere lograr y luego experimente la sensaci\u00f3n de tener ese \u00e9xito. Por ejemplo, si sabe que quiere obtener una A en un examen, desglose los pasos para aprender el material para asegurar el \u00e9xito.<\/p>\n A veces, una meta puede parecer demasiado grande, como graduarse de la universidad con todas las A. Piense en los objetivos que tiene y div\u00eddalos en pasos simples y alcanzables.<\/p>\n Por ejemplo, si sabe que desea obtener una A en un examen, comience reuniendo los recursos adecuados para estudiar y luego vaya m\u00e1s all\u00e1 para identificar lo que necesita de cada recurso. Una vez que profundizas lo suficiente, todo se vuelve alcanzable.<\/p>\n Las recompensas lo ayudan a mantenerse motivado siempre que sean saludables. Una vez que haya establecido una meta, establezca una peque\u00f1a recompensa por lograrla. Ya sea que se trate de una delicia comestible que le encanta o de algo m\u00e1s grande como un masaje, este tipo de motivador externo puede ayudar a mantener su motivaci\u00f3n y acercarlo a sus objetivos m\u00e1s importantes.<\/p>\n La T\u00e9cnica Pomodoro es un sistema de gesti\u00f3n del tiempo que lo alienta a trabajar con el tiempo que tiene, en lugar de trabajar contra \u00e9l. Divide el tiempo que tienes para estudiar en partes de 25 minutos separadas por descansos de 5 minutos. Cada intervalo o Pomodoro te ayuda a resistir las interrupciones y entrena tu cerebro para que se concentre. Encontrar\u00e1 que el sentido de urgencia que crea es un motivador fant\u00e1stico.<\/p>\n Una vez que comience a lograr objetivos y tenga \u00e9xito en Pomodoro, debe medirlo todo. Si no mide e informa su progreso, entonces probablemente no est\u00e9 progresando mucho. Seg\u00fan la Ley de Pearson, cuando se mide el desempe\u00f1o, \u00e9ste mejora; cuando el desempe\u00f1o se mide y se informa, mejora exponencialmente.<\/p>\n La competencia saludable es ventajosa para mantenerte en movimiento y es excelente para desarrollar tu motivaci\u00f3n para estudiar. Puede competir positivamente con otros para empujarse unos a otros para tener \u00e9xito. Si no tienes a nadie m\u00e1s, crea una competencia contigo mismo.<\/p>\n Por ejemplo, vea cu\u00e1ntos Pomodoro puede hacer sin dejar de concentrarse y mirar su tel\u00e9fono. Sigue empujando el list\u00f3n m\u00e1s alto y te esforzar\u00e1s por alcanzarlo.<\/p>\n Otra forma de construir y mantener tu motivaci\u00f3n para estudiar es encontrar un mentor. Tener un mentor es una excelente manera de motivar y conectar con alguien a quien admiras o alguien en el campo que est\u00e1s estudiando. Tener un mentor brinda el doble beneficio de que puede brindarle asistencia y aliento en su camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n Si bien este es ocasionalmente el papel de un mentor, tambi\u00e9n puede encontrar a otra persona que estudie lo mismo que usted como su compa\u00f1ero o compa\u00f1ero de responsabilidad. Con ambos enfocados en el mismo resultado, pueden compartir ideas en las que quiz\u00e1s no hayan pensado y comprender el punto de vista de su amigo.<\/p>\n Los estudios muestran que comprometer p\u00fablicamente tus objetivos con alguien te da al menos un 65% de posibilidades de completarlos. Tener un socio de responsabilidad espec\u00edfico aumenta sus posibilidades de \u00e9xito en un 95%.<\/p>\n Hay una frase graciosa de una pel\u00edcula antigua, Fast Times at Ridgemont High, donde un estudiante est\u00e1 interrumpiendo la clase y el maestro le dice que deje de interrumpir la clase y que haga lo que est\u00e1 haciendo en su tiempo libre. El estudiante responde: “Estoy aqu\u00ed, est\u00e1s aqu\u00ed, \u00bfno es eso nuestro tiempo?”<\/p>\n Ya sea que est\u00e9 estudiando con un grupo o solo, a\u00fan necesita encontrar el momento que mejor se adapte a sus necesidades y a su cerebro. Para algunos, esto es a primera hora de la ma\u00f1ana, pero para otros, es despu\u00e9s del trabajo cuando se han descomprimido. Al medir su \u00e9xito y la eficiencia de su Pomodoro, puede identificar el momento \u00f3ptimo para usted.<\/p>\n Tomarse el tiempo para moverse es fundamental para avanzar hacia sus objetivos. No importa si estudias en un escritorio, en la cama o en el suelo, a\u00fan necesitas moverte. Tome breves descansos de cinco minutos despu\u00e9s de cada Pomodoro exitoso para ponerse de pie, estirar y mover las piernas. Este aumento del flujo sangu\u00edneo lo ayudar\u00e1 a mantenerse despierto y a llevar ox\u00edgeno a su cerebro.<\/p>\n Despu\u00e9s de haber completado cuatro sesiones consecutivas, es hora de un descanso m\u00e1s prolongado de 15 a 20 minutos. Este descanso es el momento \u00f3ptimo para tomar un poco de aire fresco y hacer ejercicio al aire libre. Este corto per\u00edodo de tiempo marcar\u00e1 una diferencia significativa en su nivel de motivaci\u00f3n.<\/p>\n Cualquiera de los consejos anteriores por s\u00ed solo puede ayudar a desarrollar y mantener la motivaci\u00f3n cuando se pone en pr\u00e1ctica. Encuentra los que funcionan para ti y convi\u00e9rtelos en un h\u00e1bito. Una vez hecho esto, no necesitar\u00e1 el nivel de motivaci\u00f3n externa ya que estar\u00e1 programado internamente para el \u00e9xito.<\/p>\n Quiero pensar que he criado a Kinsey con una buena programaci\u00f3n interna y sus calificaciones tambi\u00e9n lo indican. Cuando lleg\u00f3 a casa del trabajo alrededor de las 7 p. m., entr\u00f3 en mi oficina y me pregunt\u00f3 si pod\u00eda usarlo por un tiempo.<\/p>\n Le dije: “Claro, \u00bfqu\u00e9 tienes que hacer?” Cerr\u00e9 la puerta y la dej\u00e9 en la serenidad de mi cueva, sabiendo que sacar\u00eda una buena nota en su examen. Termin\u00e9 teniendo raz\u00f3n sobre la calificaci\u00f3n, pero no sobre la fuente de su motivaci\u00f3n para estudiar esa ma\u00f1ana.<\/p>\n Cuando sali\u00f3 de la oficina unos 30 minutos despu\u00e9s, r\u00e1pidamente encendi\u00f3 el televisor. Todo se reduc\u00eda al hecho de que no quer\u00eda perderse el final de temporada de The Batchelor. Supongo que fue m\u00e1s extr\u00ednseco de lo que pensaba.<\/p>\n Cr\u00e9dito de la foto destacada: Green Chameleon a trav\u00e9s de unsplash.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eran poco m\u00e1s de las 5 de la ma\u00f1ana cuando recog\u00ed mis cosas para ir al gimnasio. Mientras caminaba por el pasillo, not\u00e9 la luz encendida en el dormitorio de mi hija Kinsey. Ella no suele levantarse tan temprano, as\u00ed que decid\u00ed mirar adentro para ver qu\u00e9 estaba pasando. Cuando abr\u00ed la puerta, la vi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[19,79,131,783,132,782,527,133,26,278],"class_list":["post-1163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivacion","tag-como","tag-con","tag-cuando","tag-demasiado","tag-esta","tag-estudiar","tag-motivarse","tag-ocupado","tag-para","tag-trabajo"],"yoast_head":"\n\n
1. Tener una gran mentalidad<\/h2>\n
2. Visualiza el \u00e9xito<\/h2>\n
3. Divide tus objetivos en peque\u00f1as tareas alcanzables<\/h2>\n
4. Pr\u00e9miate a ti mismo<\/h2>\n
5. Pomodoro por la victoria<\/h2>\n
6. Medir el progreso<\/h2>\n
7. Convi\u00e9rtelo en una competencia<\/h2>\n
8. Encuentra un mentor<\/h2>\n
9. Obtenga un compa\u00f1ero de responsabilidad<\/h2>\n
10. Encuentra “tu” tiempo<\/h2>\n
11. Mu\u00e9vete<\/h2>\n
Pensamientos finales<\/h2>\n
\u201cTomar mi examen de farmacolog\u00eda.\u201d
“Pens\u00e9 que lo tomaste esta ma\u00f1ana”.
“Iba a hacerlo, pero la hora de apertura no era la correcta en el examen, por lo que no abri\u00f3 hasta el mediod\u00eda de hoy en lugar de la medianoche”.
“Oh Ahora lo entiendo. Claro, d\u00e9jame salir, para que tengas paz y tranquilidad\u201d.<\/p>\nM\u00e1s consejos para mantenerse motivado<\/h2>\n