{"id":563,"date":"2023-02-28T12:18:44","date_gmt":"2023-02-28T12:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-725065-3291903.cloudwaysapps.com\/por-que-es-importante-establecer-metas-realistas\/"},"modified":"2023-02-28T12:18:45","modified_gmt":"2023-02-28T12:18:45","slug":"por-que-es-importante-establecer-metas-realistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pagapol.com\/archives\/563","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante establecer metas realistas?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>En las redes sociales, he perdido la cuenta de la cantidad de amigos m\u00edos que han compartido la infame cita de Norman Vincent Peale:<\/p>\n<blockquote>\n<p>&#8220;Disparar a la luna.  Incluso si fallas, aterrizar\u00e1s entre las estrellas.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>En otras palabras, apunte alto y establezca metas de largo alcance, e incluso si no est\u00e1 del todo all\u00ed, estar\u00e1 en un buen lugar.  Estoy muy de acuerdo con el sentimiento detr\u00e1s de establecer metas ambiciosas en todas las \u00e1reas de la vida.  Sin embargo, Norman Vincent Peale y yo podemos estar en desacuerdo en enmarcar tales objetivos desde el principio de una manera que ya habla de la posibilidad de no alcanzarlos o establecer y <a href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/achieving-goals\" data-lasso-id=\"151088\">alcanzando metas<\/a> eso podr\u00eda ser imposible.<\/p>\n<p>En mi opini\u00f3n, un objetivo debe ser una combinaci\u00f3n bien equilibrada de ser ambicioso y realista (muy en consonancia con el concepto de <a href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/759949\/how-to-use-smart-goal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-lasso-id=\"151089\">Objetivos INTELIGENTES<\/a>).<\/p>\n<p>Trabajo en mercadotecnia.  Como resultado, la idea de un objetivo medible no me es ajena.  Desde el primer d\u00eda en esta carrera, casi me inculcaron que todo debe estar dirigido por objetivos y eso me ha servido mucho en mi carrera.  Pero el establecimiento de metas y, lo que es m\u00e1s importante, la obtenci\u00f3n de metas puede tener un impacto positivo significativo en todos los aspectos profesionales y personales de su vida, independientemente de lo que haga como carrera.<\/p>\n<p>Veamos por qu\u00e9 es importante establecer metas realistas y cu\u00e1les son algunos de los beneficios de establecer metas realistas.<\/p>\n<h2>1. Establecimiento de objetivos, obtenci\u00f3n de objetivos y confianza en uno mismo<\/h2>\n<p>Tenemos una verdadera crisis de confianza en nuestras manos.  Un estudio de 2021 mostr\u00f3 que la mayor\u00eda de las mujeres (62%) y la mitad de los hombres no se creen inteligentes.  Sorprendentemente, m\u00e1s del 60% de nosotros no creemos que seamos buenos en nuestro trabajo.  Adem\u00e1s, la baja autoestima se asocia con un mayor riesgo de depresi\u00f3n, ansiedad e incluso suicidio.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"ad-wrap-transparent article-top-ad container-fluid d-md-none\">\n<span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/p>\n<p><span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 tiene esto que ver con el establecimiento de metas?<\/p>\n<p>Un estudio de George Wilson sobre el \u201cEnfoque centrado en el valor para el establecimiento de objetivos y la planificaci\u00f3n de acciones\u201d estableci\u00f3 asociaciones claras entre el logro de objetivos y una mayor confianza en uno mismo.  En otras palabras, establecer objetivos concretos, incluso si a\u00fan no los ha alcanzado pero est\u00e1 progresando hacia ellos, puede resultar en una mayor autoestima.<\/p>\n<h2>2. Establecer metas nos motiva<\/h2>\n<p>Otra raz\u00f3n por la que es importante establecer metas realistas es que nos ayuda a motivarnos.<\/p>\n<p>Seamos sinceros, <a href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/articles\/lifehack\/8-tips-to-create-a-day-to-recharge-your-motivation.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-lasso-id=\"151093\">motivaci\u00f3n<\/a> es una batalla para muchas personas en este momento.  Un a\u00f1o de turbulencia e incertidumbre es suficiente para hacer que incluso los m\u00e1s entusiastas de nosotros luchen.  Pero m\u00e1s de la mitad de las personas en un estudio dijeron que establecer metas los ayuda a mantenerse motivados.<\/p>\n<p>Particularmente en tiempos de dificultad, tener objetivos por los que trabajar puede ayudarlo a mantener el enfoque y la motivaci\u00f3n tanto en su trabajo como en t\u00e9rminos de objetivos personales.<\/p>\n<h2>3. El poder de los microobjetivos<\/h2>\n<p>Para citar al maravilloso Baz Luhrmann, este consejo en particular \u201cno tiene una base m\u00e1s confiable que mi propia experiencia serpenteante\u201d, bueno, en mi experiencia y la de otros con los que he compartido anecd\u00f3ticamente.<\/p>\n<p>He estado en una misi\u00f3n durante el \u00faltimo a\u00f1o para perder una tonelada de peso, no una tonelada literal, para ser claros.  Pero si vamos a ser espec\u00edficos, me propuse perder 56 libras.  No es la primera vez que me propongo esa misi\u00f3n en particular, y en mis tres intentos anteriores, llegu\u00e9 a la mitad del camino antes de renunciar y luego deshacer todo el buen trabajo.  \u00a1Hola, modo de autodestrucci\u00f3n!<\/p>\n<p>Esta vez, lo enfoqu\u00e9 de manera diferente.  En lugar de partir con el objetivo de &#8220;Quiero perder 56 libras&#8221;, lo divid\u00ed en microobjetivos que se sienten m\u00e1s realistas y alcanzables en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-2\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"ad-wrap-transparent article-top-ad container-fluid d-md-none\">\n<span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/p>\n<p><span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Objetivo 1: 14 libras<\/li>\n<li>Meta 2: 28 libras<\/li>\n<li>Meta 3: 35 libras<\/li>\n<li>Meta 4: 42 libras<\/li>\n<li>Meta 5: 49 libras<\/li>\n<li>Meta 6: 56 libras<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recientemente pas\u00e9 la meta 4 y estoy en camino a la meta 5.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la diferencia esta vez?<\/p>\n<p>Me siento motivado por haber logrado ya 4 de mis metas<strong>. <\/strong>En el \u00faltimo intento que hice, al pesar 25 libras, me estaba frustrando porque mi objetivo a\u00fan parec\u00eda tan lejano.  Esta vez, celebro las victorias con m\u00e1s frecuencia poniendo <a href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/396379\/how-celebrate-small-wins-achieve-big-goals\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-lasso-id=\"151095\">objetivos m\u00e1s peque\u00f1os<\/a> que contribuyen a la meta m\u00e1s grande establecida.  Me ayuda con mi determinaci\u00f3n y compromiso.<\/p>\n<h2>4. La dopamina ama las metas realistas<\/h2>\n<p>La dopamina a menudo se conoce como el &#8220;qu\u00edmico del placer&#8221;.  Es el qu\u00edmico que se libera cuando estamos felices.  Esa felicidad puede ser creada por malos h\u00e1bitos o por buenos.  Algunas drogas ilegales funcionan al interferir con el sistema de dopamina del cuerpo, que es lo que las hace tan adictivas.<\/p>\n<p>Resulta que los microobjetivos nos dan una sensaci\u00f3n de recompensa.  Alcanzar objetivos m\u00e1s peque\u00f1os regularmente en el camino hacia uno m\u00e1s grande nos da un gran golpe de dopamina, lo que nos ayuda a mantenernos motivados en el camino hacia el objetivo m\u00e1s grande.<\/p>\n<h2>5. Las metas realistas nos dan \u201c\u00a1Oomph!\u201d<\/h2>\n<p>Un hallazgo notable de un estudio de 2017 realizado por Granot, Stern y Balcetis encontr\u00f3 que establecer metas en realidad aumenta nuestra presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica, lo que a su vez nos hace sentir listos para actuar.  Pero los hallazgos fueron un paso m\u00e1s all\u00e1.  Confirmaron que cuando los objetivos parec\u00edan &#8220;dif\u00edciles de alcanzar&#8221; (en otras palabras, &#8220;realistas&#8221;), el aumento de la PAS era m\u00e1s pronunciado que en los casos en los que el objetivo parec\u00eda demasiado dif\u00edcil.<\/p>\n<p>En otras palabras, establecer metas realistas tiene un impacto f\u00edsico en nuestros cuerpos para darnos el &#8220;empuje&#8221; que necesitamos para salir y conseguirlo.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-3\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"ad-wrap-transparent article-top-ad container-fluid d-md-none\">\n<span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/p>\n<p><span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>6. Metas realistas y la regla de Ricitos de oro<\/h2>\n<p>Los objetivos, por su propia naturaleza, son resultados que queremos y que requieren acci\u00f3n de nuestra parte para alcanzarlos.  Alcanzar los objetivos solo sucede cuando nos apegamos al curso de acci\u00f3n requerido que necesitamos para alcanzarlos.  Y apegarse a cualquier cosa, ya sea una dieta, la promesa de escribir 500 palabras al d\u00eda, un r\u00e9gimen para correr o el objetivo de alcanzar una determinada cifra de ventas, requiere motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En un art\u00edculo, James Clear habla sobre la regla Goldilocks.  La premisa de la regla Goldilocks es que los humanos solo est\u00e1n motivados cuando la tarea en cuesti\u00f3n tiene el nivel de dificultad \u00f3ptimo absoluto.  Clear argumenta que si algo es demasiado f\u00e1cil, simplemente te aburres.  En otras palabras, si su objetivo es demasiado simple, entonces su motivaci\u00f3n morir\u00e1 porque, francamente, no se siente lo suficientemente desafiado.<\/p>\n<p>Si, por el contrario, la tarea es demasiado dif\u00edcil (incluso imposible), entonces te desmotivas, creyendo que hagas lo que hagas, no podr\u00e1s lograrlo.  Piense en jugar al ajedrez como un aficionado contra un gran maestro.  Es probable que ser borrado una y otra vez resulte en que finalmente te rindas.<\/p>\n<p>Clear argumenta que la zona &#8220;Ricitos de oro&#8221; para una meta es ese espacio donde es dif\u00edcil y lo desaf\u00eda al l\u00edmite de sus capacidades, pero a\u00fan es definitivamente alcanzable.  Aqu\u00ed es donde los humanos permanecen m\u00e1s motivados y se apegan a las acciones necesarias para lograr los objetivos.<\/p>\n<p>Por lo tanto, tenga en cuenta que la pr\u00f3xima vez que establezca sus objetivos, deben ser desafiantes pero de ninguna manera imposibles.<\/p>\n<h2>7. Establecer metas puede cambiar tu vida<\/h2>\n<p>Por lo tanto, sabemos que los objetivos realistas y los microobjetivos nos ayudan a mantenernos motivados en el viaje hacia objetivos m\u00e1s grandes.  Y, en \u00faltima instancia, esto es lo que realmente tiene beneficios que cambian la vida.<\/p>\n<p>Como adulto, he tenido metas en todo tipo de \u00e1reas.  Comenc\u00e9 con una meta de ingresos (que divid\u00ed en micrometas) cuando ten\u00eda poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os y cada vez que lograba una de las micrometas, me recompensaba con una experiencia (una visita a alg\u00fan lugar por lo general).  Todav\u00eda no he llegado a mi objetivo final, y eso contin\u00faa.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-4\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"ad-wrap-transparent article-top-ad container-fluid d-md-none\">\n<span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/p>\n<p><span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>M\u00e1s recientemente, he establecido metas de salud en torno al peso.  Estoy bien encaminado usando microobjetivos realistas.  Estos objetivos m\u00e1s peque\u00f1os y realistas se suman.  Para m\u00ed, se sumar\u00e1n a estar saludable y econ\u00f3micamente c\u00f3modo, cosas que cambiar\u00e1n mi vida.<\/p>\n<p>Puede ser algo totalmente diferente para ti.  Pero creo firmemente en establecer grandes metas que cambien la vida, dividirlas en metas m\u00e1s peque\u00f1as y realistas, y lograrlas.<strong> <\/strong>a ellos.<\/p>\n<h2>Ve a buscarlo<\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 deseas?  \u00bfEs un nivel de ingresos?  \u00bfO quieres un trabajo en cierta empresa, un negocio en cierta industria o poder correr a cierta velocidad?  Espero que al leer estos 7 beneficios de establecer metas realistas te hayas dado cuenta de por qu\u00e9 es importante establecer metas realistas.<\/p>\n<p>Solo usted sabe c\u00f3mo son para usted las metas que cambiar\u00e1n su vida.  Pero aqu\u00ed hay algo para probar:<\/p>\n<ol>\n<li>Escriba los objetivos finales y el tiempo que cree que podr\u00eda llevar alcanzarlos.<\/li>\n<li>Div\u00eddalo en objetivos m\u00e1s peque\u00f1os que se puedan lograr de manera realista en un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s corto.<\/li>\n<li>Escribe lo que har\u00e1s para lograr ese primer micro objetivo.<\/li>\n<li>Ve a buscarlo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Buena suerte!<\/p>\n<h2>M\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo establecer metas realistas<\/h2>\n<div class=\"code-block code-block-5\" style=\"margin: 8px 0; clear: both;\">\n<div class=\"ad-wrap-transparent article-top-ad container-fluid d-md-none\">\n<span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span><\/p>\n<p><span class=\"scroll-cue\">\u2304 Despl\u00e1cese hacia abajo para continuar leyendo el art\u00edculo \u2304<\/span>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"credit\">Cr\u00e9dito de la foto destacada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/LNzuOK1GxRU\">Markus Winkler a trav\u00e9s de unsplash.com<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En las redes sociales, he perdido la cuenta de la cantidad de amigos m\u00edos que han compartido la infame cita de Norman Vincent Peale: &#8220;Disparar a la luna. 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