Es fácil que el cerebro humano se preocupe por cómo está conectado. Es un campo de batalla en sí mismo, que atestigua el choque regular entre la naturaleza de lo negativo y lo positivo, el bien y el mal.
A veces se preocupa por un futuro incierto, piensa en el presente pero también en el pasado. Es un mundo de actividades en conflicto en sí mismo.
Esto hace la vida un poco más complicada y hace necesario descansar el cerebro para dejar ir las energías negativas que se acumulan rápidamente y siguen rezagando en la cabeza durante mucho tiempo.
Aquí es donde entra en juego la atención plena.
Al practicar la atención plena, podrá escapar del conflicto constante que ocurre en su cerebro y disfrutar del lado más brillante de la vida. Esto ayuda a su cerebro a experimentar algo de tranquilidad y lo reconfigura.
Atención plena: alinear su cuerpo, alma y mente
El cerebro tiende a contenerse con demasiadas cosas que debería y podría tener, pero la atención plena lo ayuda a liberarse y evitar que divague demasiado en busca de lo que depara el futuro. Asegura que su cerebro reconozca el presente y se asiente en ‘el ahora’.
Mindfulness te ayuda a enfrentar los pensamientos, sentimientos y emociones que estás experimentando en ese momento. Esto eliminará todas las negatividades y preocupaciones de tu mente. Como resultado, te vuelves más consciente de ti mismo y tu mente, alma y cuerpo se vuelven más tranquilos.
En la meditación de atención plena, aprenderá a controlar sus pensamientos constantemente acelerados. Vacía tu mente, se ocupa de las negatividades y crea un espacio para la positividad y la paz en tu mente y en tu vida.
Practicar mindfulness constantemente trae mucha positividad a tu vida y aumenta la calidad de vida que vives.
Algunas prácticas conscientes para reconfigurar su cerebro
Se sabe que el estrés, las preocupaciones y la ansiedad reducen la calidad de vida.
Sin embargo, puedes manejar todo esto con atención plena.
Estas son algunas de las prácticas conscientes que puede usar para reconfigurar su cerebro para mejorar su calidad de vida y ponerlo en un mejor estado mental:
Meditación
Esta es la mejor práctica de la atención plena y, sin duda, es la mejor práctica para mejorar su ser espiritual, mental y físico. Varias investigaciones y estudios respaldan el efecto positivo y la importancia de la meditación.
La meditación de atención plena te hace más consciente de tu mente y cuerpo y principalmente implica algunos ejercicios de respiración simples.
Puede hacerlo sin preparativos ni accesorios sofisticados como música de fondo relajante, velas, aceites esenciales, etc. Es bueno si los tiene, pero no son necesarios. Solo necesitas algo de tiempo libre y un lugar cómodo y limpio.
Hacer esto durante 3-5 minutos para empezar te impactará profundamente.
La meditación tiene varios efectos positivos que se ven en los niveles espiritual, mental y físico de quienes la practican.
Reduce físicamente la presión arterial y los niveles de lactato y alivia los dolores relacionados con la tensión, como el dolor articular y muscular, las úlceras, el insomnio y el dolor de cabeza.
Reduce los ataques de ansiedad y también aumenta los niveles de energía y el sistema inmunológico. Además, algunos minutos de meditación pueden ayudar a mejorar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad), que eleva el estado de ánimo y el comportamiento.
Mentalmente, ayuda a potenciar la memoria, la intuición, la agilidad mental, la estabilidad emocional, la creatividad y la felicidad. Puede pensar las cosas correctamente y también mejorar sus habilidades para tomar decisiones.
Yoga
El yoga es otra práctica consciente que ayuda a crear equilibrio, vigor y fuerza en tu cuerpo, y esto también se refleja en la forma en que funciona tu mente.
El yoga ha existido durante mucho tiempo y se sabe que le da a su mente una estabilidad más profunda y le brinda a su cuerpo un núcleo más fuerte.
Cada pose de yoga exige diferentes aspectos del cuerpo para resistir y soportar el dolor, dándote más agilidad, robustez y flexibilidad.
Oración
La oración es una práctica efectiva de atención plena que lo ayuda a conectarse con una fuerza superior y restaura su paz, visión y esperanza.
En la oración, estás hablando con un ser superior, y te presentan varias epifanías, y puedes apreciar mejor el lado bueno de la vida. La oración te enseña humildad, perdón y autocontrol, y esto te ayuda a controlar el estrés.
Al igual que la meditación, la oración también te ayuda a tener claridad mental y a ser más consciente de las bendiciones que te rodean. Mejora el estado de ánimo y te permite tomar las cosas con el mayor agradecimiento y positivismo.
Envolver
La vida no es un lecho de rosas. No es fácil y vale la pena averiguarlo.
Agregar las prácticas conscientes de la oración y la atención plena a su rutina reconectará su cerebro y lo ayudará a vivir una vida más positiva. Aprenderás a contar tus bendiciones cada día y te ayudará a enfrentar lo peor de la vida de la mejor manera.
Sobre el Autor
Eun Rockwell es una bloguera y escritora académica del Reino Unido que trabaja con el mejor servicio de redacción de ensayos del Reino Unido. Le gusta probar nuevos temas y siempre se enfoca en demostrar su valía en áreas de escritura nuevas y desafiantes. Sus pasatiempos son leer libros y viajar. Puede comunicarse con ella a través de Twitter @rockwell_eun_.
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