Cómo nos afecta el trauma infantil en la edad adulta

Según la investigación, dos tercios de nosotros hemos experimentado al menos un evento adverso en la infancia. ¿Sabías que estos casos de trauma infantil continúan impactándonos como adultos?

El trauma describe no solo la naturaleza de un evento, sino también cómo te afecta. Entonces, el mismo incidente puede afectar a las personas de manera diferente según sus necesidades y temperamentos únicos. El trauma no se limita al abuso físico o la negligencia. Puede aparecer como abuso emocional o presenciar algo demasiado para que un niño lo maneje.

Te sorprendería saber que tus defectos o debilidades percibidas pueden ser en realidad síntomas de un trauma no resuelto.

He aquí un vistazo a cómo el trauma infantil nos afecta como adultos.

Signos de trauma infantil en adultos

1. Luchas de relación

Tu estilo de apego influye en la calidad de tus relaciones. Es cómo te conectas y te comunicas con amigos, familiares y parejas románticas.

Las personas que crecieron en hogares saludables generalmente tienen un estilo de apego seguro. Se sienten dignos de amor y buscan la intimidad en sus relaciones.

Si sus necesidades emocionales y/o físicas no fueron satisfechas en la infancia, existe la posibilidad de que haya desarrollado un estilo de apego inseguro. Hay muchos signos de trauma infantil reprimido en adultos, y los dos principales estilos inseguros son el estilo ansioso y el estilo evasivo.

Estilo evitativo

Si tienes un estilo evitativo, no te gusta pedir ayuda. Te has convencido de que no necesitas intimidad en las relaciones y te muestras autosuficiente.

En la infancia, es posible que hayas aprendido que las emociones no acercan a las personas. De hecho, alejaron a tus padres. Como resultado, te sientes incómodo con la vulnerabilidad y con compartir tus sentimientos.

Es posible que tenga calor y frío en las relaciones de pareja. Por ejemplo, persigues a alguien hasta que las cosas comienzan a acercarse y luego te alejas.

Estilo ansioso

Por otro lado, si tiene un estilo de apego ansioso, puede parecer “necesitado”. Tienes miedo al abandono y pones a los demás por delante de ti. Puede sobrevalorarlos y pensar menos en usted mismo.

Pasa mucho tiempo preocupado por sus relaciones y por satisfacer sus necesidades. Esto tiene el efecto opuesto de alejar a las personas, lo que te resulta extremadamente doloroso.

Superación Ser evitativo

Si tiene un apego evitativo, desafíe su hábito de distanciarse de los demás. Luego, corresponda cuando los amigos compartan sus problemas con usted. Salga del papel de oyente y comparta sus sentimientos y luchas con los demás.

Puede que te preocupe que abrirte invite al rechazo y al desprecio. Pero encontrarás que muchas personas te entienden mejor si les dejas entrar.

Si abrirse se siente amenazado, esto puede remontarse a su infancia y traer sentimientos y momentos de abandono. Recuerda que tiene sentido sentirse así, pero ahora eres un adulto.

Superar la ansiedad

Si, por el contrario, tiene un estilo ansioso, busque parejas con apego seguro. Deje de lado las relaciones con personas con apego inseguro, ya que esto solo exacerbará su dolor.

Aunque estar solo puede ser aterrador, es un miedo que vale la pena enfrentar. Podrías decidir tomarte un tiempo lejos de las relaciones románticas mientras trabajas en nutrirte a ti mismo.

Desarrolle la autovalidación en lugar de buscar la aprobación de fuentes externas. Esto significa encontrar formas de satisfacer sus propias necesidades en lugar de depender de un socio para que las satisfaga por usted. Habla con otras personas además de tu pareja sobre tus sentimientos. Practica confiar en amigos o consejeros para que te ayuden a regular tus emociones.

2. Autosabotaje

El autosabotaje es un síntoma de trauma infantil en adultos y puede aparecer en cualquier momento. Así es como tu niño interior trata de mantenerte a salvo de maneras que realmente te detienen.

Estos comportamientos contraproducentes pueden haber funcionado en el pasado. Por ejemplo, permanecer callado y pequeño le ayudó a evitar tener problemas con sus cuidadores.

Como adulto, la misma autoprotección le impide hablar en las reuniones o promocionarse. Esto da como resultado ser pasado por alto para promociones o no poder atraer clientes. De niño, es posible que haya sido recompensado por ocultar sus necesidades y sentimientos. Esconderte te ayuda a evitar el riesgo de rechazo por lo que eres.

Otro resultado del trauma infantil en adultos es la dificultad de satisfacer sus propias necesidades. Como resultado, eres susceptible al agotamiento por no saber cuándo detenerte en tu camino hacia una meta.

Cuando el autosabotaje le presenta la próxima distracción o lo obliga a rendirse antes de la línea de meta, puede estar respondiendo a su necesidad de descansar.

3. Perfeccionismo

Con esto en mente, el perfeccionismo es más nefasto de lo que muchos pensamos. Puede ser una respuesta condicionada a una infancia en la que “lo suficientemente bueno” no era una opción.

Tienes un fuerte crítico interno que nunca parece dejarte escapar. Te comparas con los demás y te quedas corto. No importa si tienen décadas de experiencia, tú no. Sientes que tienes que hacer las cosas bien la primera vez.

La necesidad de ser perfecto te paraliza por el miedo a equivocarte. Esto conduce al bajo rendimiento y la decepción consigo mismo. Mientras que otros arrojan cosas contra la pared para ver qué se pega, a usted le preocupan las críticas que podrían surgir si se expone.

Superar el perfeccionismo

Esfuércese por lo “suficientemente bueno” en lugar de ser perfecto. Permítete hacer las cosas mal al principio.

Estas son algunas de las mejores lecciones que aprendieron los escritores al escribir primeros borradores “de mierda”. Puede editar un borrador, pero no puede mejorar algo que no existe.

• Celebra tus intentos y fracasos, así como tus victorias. Estas son oportunidades de crecimiento y pasos necesarios en el camino hacia el éxito.
• Sal de tu zona de confort.
• Di sí cuando normalmente dices no.
• Deja de pensar demasiado y preocuparte por lo que podría pasar.
• No te felicites por tus logros, sino porque te arriesgaste.
• Valora el coraje más que el logro.

4. Aislamiento Social

Si pregunta, “¿cómo se ve el trauma infantil en los adultos?” el aislamiento social es uno de los síntomas más comunes.

Los sentimientos crónicos de soledad y la tendencia a evitar las interacciones sociales son otros signos de trauma infantil no resuelto en adultos.

Podrías decidir que es más fácil estar solo debido a cómo otras personas te provocan. Si creció sin aprender a manejar sus emociones o resolver conflictos, tratar con los demás puede ser difícil.

No es a otras personas a las que estás evitando, sino a tu reacción a lo que podrían decir o hacer. No podemos predecir cómo se comportarán los demás y podemos desregularnos fácilmente por un comentario u opinión.

Es por eso que estar cerca de otros no es relajante ni reconfortante, sino desafiante y contraproducente. Se siente mejor estar solo donde puede descansar seguro sabiendo que nadie lo “hará tropezar”.

Superando el Aislamiento Social

Al crecer, probablemente aprendiste a reprimir tus emociones. En lugar de darte compasión, te criticas por tus sentimientos.

La vergüenza por el aislamiento anula el sentimiento primario de soledad. Eso solo te hace querer esconderte y te impide acercarte a los demás. Reconoce tus sentimientos de soledad en su lugar. Date el cuidado y la compasión que le darías a otra persona en la misma situación.

Ponte en contacto con alguien en quien confíes. Diles la verdad sobre tus sentimientos en lugar de fingir que estás bien. Es posible que se sorprenda de cómo su honestidad los impulsa a abrirse sobre sus inseguridades.

Si no tiene a nadie con quien pueda compartir de manera segura, considere hablar con un terapeuta o unirse a un grupo en línea con quien pueda desempacar sus sentimientos de forma anónima.

Sal todos los días. Caminar y estar cerca de la naturaleza son bálsamos para tu salud mental y pueden mejorar tu estado de ánimo. Interactuar con alguien de una manera de bajo riesgo, como acariciar a su perro o hacer un comentario amistoso.

Pensamientos finales

El impacto del trauma infantil en los adultos se manifiesta de muchas formas complejas. Si se ha culpado por estos resultados, es hora de darse un respiro.

Con las herramientas de este artículo, puede superar los síntomas de estas necesidades infantiles no satisfechas. No importa cuánto tiempo hayas sufrido, puedes encontrar fácilmente tu camino hacia una vida que sea autosuficiente en lugar de contraproducente.

Crédito de la foto destacada: Annie Spratt a través de unsplash.com