No tienes que tener la mente bien para tomar acción

¿Te suena esto familiar?

Has pasado horas escribiendo en un diario, clasificando los sistemas de creencias limitantes que no te sirven, te has dedicado a cantar mantras que están destinados a cambiar esa creencia y, sin embargo, ¿todavía te encuentras atrapado en el mismo lugar?

Escribir en un diario y trabajar en tu mente es genial. Pero no es el único enfoque para obtener lo que quiere de su vida y su negocio.

Si el desarrollo personal es algo que valora en la vida, especialmente si es dueño de un negocio, probablemente haya escuchado que la mentalidad es clave, de ahí todo el diario. Es por eso que cuando las cosas van mal en tu vida, la mentalidad es el primer lugar donde miras, examinando las creencias limitantes que tienes y cuestionando si crees que eres realmente digno.

Si bien muchas personas dicen que tienes que tener la mentalidad “correcta” para crear una vida verdaderamente increíble, no podrían estar más equivocadas. El movimiento es mucho más importante que la mentalidad, y he aquí por qué.

Cambiar tu estado cambia tu mente

Estudios Demuestra que cambiar tu mentalidad no siempre es algo que haces cerebralmente, siguiendo tus patrones de pensamiento y tratando de reconfigurarlos. A veces, cambiar la forma en que su mente piensa, siente o cree acerca de cierta cosa sucede como resultado de entrar en acción y permitir que su cuerpo influya en sus pensamientos. Es por eso que confiar solo en prácticas de mentalidad que lo mantienen en su cabeza (o tratar de forzarlo a sentir emociones positivas cuando no lo hace), no lo ayudará.

No importa cuánto te esfuerces por pensar positivamente, por no sentir miedo o por no sentirte ansioso, no puedes escapar de ello. Todos tenemos momentos en que esos sentimientos surgen. Puedes tratar de dejar atrás esos sentimientos o enterrarlos, pero esas cosas son simplemente curitas que en realidad no te ayudarán a largo plazo. Y a veces, las prácticas de mentalidad que te mantienen en tu cabeza o intentan sacarte de tus sentimientos son simplemente el equivalente de gimnasia cerebral a huir o enterrar tus sentimientos.

Es mejor saber que no importa cómo te sientas, aún puedes actuar, y que al actuar, tus emociones pueden cambiar naturalmente porque has cambiado tu estado. Eso significa que sus sentimientos están reaccionando a los cambios químicos en su cuerpo, cambiando sus emociones naturalmente mientras avanza en sus metas. Eso es ganar-ganar.

“La inacción genera dudas y miedo. Acción genera confianza y coraje. Anda y busca algo qué hacer.” – Dale Carnegie

ALMOHADILLA

Sin embargo, entrar en acción no siempre parece tachar el siguiente paso de tu lista de tareas pendientes. A veces, necesitas hacer algo que te devuelva al centro para que puedas seguir adelante. Si te encuentras paralizado o demasiado ansioso por algo, sigue el método PAD para que puedas ponerte a tierra y luego volver al juego.

P – Pausa y obtén presente

Conéctate a tierra en tu cuerpo y en el momento presente. Nuestros cuerpos solo pueden estar en el momento presente, pero nuestros pensamientos pueden estar en cualquier momento o lugar. Es fundamental asegurarse de que está respondiendo en el momento presente y es difícil hacerlo cuando las ansiedades sobre el futuro o el pasado se están descontrolando en su mente.

Hay algunas maneras de volver a centrarte en el momento presente y recuperar la conciencia por completo en tu cuerpo. Una cosa que puede hacer es usar ejercicios de respiración con visualizaciones para calmar su sistema nervioso simpático (habla elegante para sacar su sistema del modo de lucha o huida). Esto ayudará a eliminar parte de la ansiedad de su cuerpo para que pueda estar presente.

También se ha demostrado que cantar ayuda a las personas a tomar tierra en el momento presente y calma el sistema nervioso simpático.

También puedes hacer algo tan simple como frotarte las manos o las piernas para volver a estar en contacto con tu cuerpo físico.

Independientemente de lo que decidas hacer, la idea es hacer algo que te concentre en el aquí y ahora para que tu mente pueda reorientarse hacia lo que realmente está sucediendo en el momento. Esto le ayudará a tomar decisiones más acertadas y saber qué pasos tomar a continuación.

A – Reconocer

No trate de arreglar sus sentimientos o pensamientos. No los juzgues. Todo lo que quieres hacer es reconocer cómo te sientes. Fíjate y nómbralo. Hay un gran poder en nombrar tus emociones. Cuando permites que tus sentimientos sean lo que son, fluirán naturalmente dentro y fuera de tu sistema.

Reconocer tus emociones sin tratar de forzarlas a alejarse elimina cualquier vergüenza o estigma de atraparlas en tu cuerpo. Esto también evita que su mente haga que sus emociones signifiquen otra cosa que no sea lo que siente en este momento, lo que puede ayudarlo a mantenerse conectado a tierra y presente.

D-hacer

Ponte en acción hacia tu objetivo. Hacer algo. Y si no puedes hacer algo hacia tu meta, entonces levántate y mueve tu cuerpo. Sal a caminar, baila, dúchate, hagas lo que hagas, cambia tu estado físico para que puedas salir de tus pensamientos.

Si haces algo físico, elige algo que disfrutes y que requiera suficiente atención para dejar de concentrarte en lo que te preocupaba. Kickboxing, correr o incluso saltar la cuerda son algunos excelentes ejemplos de actividades que lo mantendrán enfocado en la tarea en cuestión, mientras le permiten a su cuerpo deshacerse de los sentimientos que le impiden estar conectado a tierra.

Se necesita práctica…

Ahora que sabe qué hacer, estará mejor equipado para seguir adelante, incluso cuando no se sienta muy animado (sin obligarse a fingir que está feliz). Tener la mente bien no es necesario para tomar medidas masivas. La clave es tener tu cuerpo presente para que estés tomando decisiones poderosas y positivas basadas en el aquí y ahora, en lugar de temores del futuro. Hagas lo que hagas, recuerda que un cuerpo conectado a tierra crea una mente conectada a tierra y, a veces, eso proviene de la acción.