A todos nos encanta establecer metas. Nos fijamos metas al comienzo del nuevo año, al comienzo de cada mes e incluso al comienzo de cada día. Pero, ¿qué tan buenos somos para lograr las metas que nos fijamos?
La mayoría de las veces, comenzamos a trabajar hacia nuestras metas con mucho entusiasmo y entusiasmo. Pero en algún punto del camino, tendemos a perder interés.
Lo único que puede traerte de vuelta al rumbo es la motivación. Cuando estamos motivados, tendemos a disfrutar lo que hacemos sin que se sienta como una carga.
¡Este es para esos días en los que sientes la necesidad de una motivación extra!
Formas de motivarse a sí mismo
1. Celebra las pequeñas victorias
Al principio, sus pequeñas ganancias pueden parecer exactamente así, como si fueran pequeñas e insignificantes. Sin embargo, la verdad es que las pequeñas ganancias son tan importantes como las grandes. Son fundamentales para crear una sensación de aliento y, a menudo, pueden desempeñar un papel importante en la motivación.
Tomemos, por ejemplo; su objetivo a largo plazo de ahorrar suficiente dinero para poder viajar.
Tal vez le resulte difícil ahorrar dinero porque es un derrochador y siempre gasta todo su dinero sin ahorrar nada. Pero hoy, ahorró una pequeña cantidad de dinero. Celebra esto.
No importa si lo que ahorró fue una cantidad pequeña e insignificante. La verdad es que hiciste un intento de ahorrar tu dinero, y eso es lo primero.
Celebrar tus pequeñas victorias puede aumentar tu confianza, hacerte feliz y, básicamente, motivarte a trabajar también para lograr tus mayores victorias.
2. Tómate un descanso
Todos tenemos un período limitado de atención. O nos aburrimos de la tarea que tenemos entre manos o nuestro rendimiento se ve afectado. Lo que puede ayudar es un descanso en el medio.
Si has estado trabajando duro en algo y sientes que estás holgazaneando o perdiendo interés, podría ser un indicador de que necesitas tomarte un descanso.
Recuéstese y relájese a intervalos regulares. Tal vez podría tomar una siesta o salir y dar un paseo. Incluso podrías llamar a un amigo y ponerte al día un rato o ver un programa breve.
Además de esto, considere tomar un largo descanso también. Por ejemplo, si ha estado trabajando en un proyecto en particular durante meses, ¿quizás tomarse el fin de semana libre e irse de vacaciones? Incluso podría ser algo tan simple como un viaje por carretera o una caminata corta a las afueras de tu ciudad.
Tomar un descanso te revitaliza y te da una sensación de fuerza y motivación renovadas para volver y ocuparte de tu tarea.
3. Organiza tu día
Cuando organiza su día, primero tiene una idea clara de las tareas que tiene entre manos. Sabrá lo que tiene que hacer y cómo puede incorporar un enfoque sistemático a su horario diario.
Lo que también hace es que puede ahorrarle mucho tiempo. Cuando te sumerges profundamente en tu día sin un plan en mente, tiendes a seguir la corriente, te pierdes algunas tareas o dedicas demasiado tiempo a una sola tarea en particular.
Sin embargo, si organizas tu día desde el principio o quizás la noche anterior, puedes prepararte mentalmente para terminar tareas específicas dentro de un plazo determinado que te hayas fijado.
Puede usar la ayuda de un organizador o un bloc de notas para anotar sus tareas del día. Escríbalos en orden de prioridad. Hay muchos recursos en línea y herramientas sofisticadas que lo ayudan a organizar su día de manera divertida.
4. Pregúntese “por qué”
- ¿Para qué estás trabajando?
- ¿Para qué objetivo necesitas la motivación exactamente?
- ¿Es para completar un proyecto en curso?
- ¿O es para una misión de pérdida de peso?
En algún momento del camino, pierdes el entusiasmo para seguir adelante, y es por eso que necesitas mantenerte motivado.
Cuando sienta que le falta motivación o interés, pregúntese “por qué” este objetivo fue tan crucial en primer lugar. Recuérdese cuánto se beneficiará de ello una vez que se haya logrado.
Has estado trabajando para lograr algo, y probablemente hayas recorrido un largo camino desde donde empezaste. En toda esa prisa por llegar allí, es posible que hayas olvidado la razón detrás de por qué estás haciendo lo que estás haciendo en primer lugar.
5. Date recompensas
Lo que hace que una recompensa sea especial es que solo se otorga cuando la has ganado. Recompensarte, principalmente después de terminar una tarea, puede ser una de las mejores formas de motivarte.
También hay una ciencia adjunta: su cerebro asocia la recompensa con las emociones positivas. Cuando te recompensas a ti mismo, tu cerebro comienza a asociarlo con una buena sensación, lo que a su vez te motiva a ganar más recompensas. ¡Pronto vinculará todo su arduo trabajo y las recompensas posteriores a una sensación placentera!
6. Consigue un amigo
Consiga un amigo que tenga el mismo interés en mente, para que ambos puedan alcanzar sus objetivos juntos. Por un lado, puede ser divertido y emocionante tener un compañero que comparte los mismos intereses que tú. En segundo lugar, si te relajas, tu amigo puede animarte o ayudarte a superar los momentos bajos, ¡y viceversa!
Puedes ser el sistema de apoyo que tu amigo necesita (y al revés también), y cuando te haces pasar por la persona que está apoyando al otro, verás que terminas motivándote a ti también.
¡También ayuda tener a alguien que te entienda a tu lado cuando quieras despotricar!
7. Comience su día temprano
Es posible que a los noctámbulos no les guste esto, pero el hecho es que cuanto antes comience el día, mayores serán sus posibilidades de estar al tanto de todo su trabajo.
Eres más productivo en las primeras horas del día, ¿por qué no aprovecharlo al máximo?
Termina todo tu trabajo esencial más temprano en el día, cuando tus niveles de motivación estén en su punto más alto. Una vez que haya eliminado todas las cosas cruciales, tendrá tiempo para incluir actividades divertidas o disfrutar de un tiempo para relajarse.
Despertarse temprano puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y administrar mejor el tiempo. No tendrás que lidiar con las prisas temprano en la mañana, olvidar cosas o no cumplir con los plazos si te levantas más temprano de lo habitual.
Si no tiene la costumbre de levantarse temprano, puede comenzar simplemente levantándose treinta minutos antes de lo habitual. Eventualmente, podría comenzar su día con la salida del sol, que es el mejor momento para despertarse.
8. Divide tu objetivo en otros más pequeños
La idea de establecer metas para ti mismo es crear un camino claro y un sentido de dirección, para que puedas lograr lo que tienes en mente.
Siempre existe ese gran objetivo al que te diriges, y eso es genial. Sin embargo, cuando tienes un gran objetivo en mente, trabajar para lograrlo puede volverse monótono a veces. Para lidiar con esto, puede dividir su objetivo en otros más pequeños.
Es genial perseguir tus grandes sueños, pero también permítete trabajar en los pequeños que te propongas en el camino. Te mantiene conectado a tierra y evita que te sientas abrumado.
9. Enfoque
No importa cuán pequeño o insignificante sea, cuando estés trabajando en algo, haz un esfuerzo consciente para concentrarte por completo en ello.
Vivimos en un mundo tan acelerado, donde todo está al alcance de la mano, por lo que es fácil distraerse. Ahora, más que nunca, es crucial que seamos conscientes de lo que estamos haciendo, para que podamos dar lo mejor de nosotros.
El enfoque allana el camino para pensar con claridad, mejorar la resolución de problemas, el razonamiento y la toma de decisiones.
10. Dése un poco de holgura
La vida se trata de altibajos. Habrá días en los que estés lleno de entusiasmo y motivación, esperando acabar con todas tus tareas y trabajar hacia tus metas. Pero también habrá días en los que apenas puedas levantarte de la cama, y mucho menos prepararte para lo que el día tiene para ofrecer.
En los días en que sus niveles de energía sean bajos, necesitará un empujón adicional para seguir adelante.
Sin embargo, es esencial recordar que solo eres humano. Y es increíblemente normal sentirse fuera de sí algunos días. No te castigues cuando eso suceda.
Date un poco de holgura, haz todo lo que puedas y da lo mejor de ti. Superar el límite constantemente puede provocar agotamiento y mucho estrés, y eso es algo con lo que no quieres lidiar.
No olvides que las metas que tienes en mente las estableciste tú mismo, para ti mismo. Así que no empieces a compararte con los demás. Está bien si alguien más está llegando más rápido que tú. ¡Lo que importa es que pongas tu mejor pie adelante!
¿Cómo te motivas? ¿Haces algo divertido y emocionante? ¡Haznos saber!
Sobre el Autor
Ramya Karamsetti es colaboradora de StyleCraze. Le encanta escribir artículos sobre belleza, salud y bienestar, y aboga por el uso de remedios naturales para resolver los problemas cotidianos de la piel y el cabello. Cuando no está escribiendo, le encanta viajar y hacer viajes de aventura.
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