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¿Cuántas veces has escuchado las preguntas: “¿Qué te impulsa” o “¿Qué te emociona?” Estas preguntas pueden provenir de personas bien intencionadas, pero hacen una suposición problemática: nuestra motivación depende de algo externo. Como resultado, en lugar de construir activamente estructuras que motiven, nos encontramos buscando sin rumbo fijo algunos factores externos que nos motiven. En lugar de preguntar: “¿Qué me motiva?” Deberíamos preguntarnos, ¿qué estoy haciendo para mantenerme motivado? La respuesta a esta pregunta está en el hacer, no en la motivación misma.
En las líneas que siguen compartiré tres técnicas simples para aumentar la motivación. Sabiendo que uno no siempre puede estar motivado, compartiré contigo una técnica que sé que ya conoces para ayudarte a conseguir cosas incluso cuando no tienes ganas de levantar una pluma. Sin embargo, antes de comenzar, es necesario eliminar dos conceptos erróneos desde el principio.
En primer lugar, vemos la motivación como una meta finita a alcanzar. Muchos de nosotros creemos falsamente que nuestra vida estará libre de preocupaciones una vez que hayamos logrado ese objetivo. La motivación es un proceso dinámico, no un objetivo final. El proceso de motivación es análogo a comer, dormir o beber agua. No nos volvemos sanos o fuertes alcanzando un estado en el que no necesitamos comer, dormir o beber agua.
En segundo lugar, la desmotivación se ve como algo negativo que debe evitarse a toda costa. Intentar resistir esos momentos en los que nos apetece no hacer nada nos arrastrará aún más por el abismo que estamos tratando de evitar en primer lugar. Necesitamos recordarnos que esos momentos de desmotivación son parte de la experiencia humana. Así como no habría luz sin oscuridad, no habría período de actividad sin tiempo de inactividad.
Estas son las cuatro acciones que puede tomar a partir de hoy para aumentar su motivación:
1. Conócete a ti mismo
El primer paso para ayudarte construir motivación es conocerte a ti mismo. Es por algo que el Templo de Apolo en Delfos lleva la inscripción “Conocete a ti mismo.” Todos somos diferentes, la verdad del asunto es que la motivación varía dentro y entre los individuos. Por ejemplo, para ponerme nervioso en mis actividades de escritura estando a solas con la música.
Saber lo que me motiva y me distrae me facilita hacer fluir mis jugos. Estudie su patrón, aprenda la hora del día, el día de la semana, dónde y cuánto tiempo es probable que sea más productivo. Es muy poco práctico exponer todos los diferentes escenarios aquí, pero una profunda autorreflexión, prueba y error y diario constante le ayudará a entender su patrón.
“Donde hay voluntad hay un camino. Si hay una posibilidad entre un millón de que puedas hacer algo, lo que sea, para evitar que lo que quieres termine, hazlo. Haz palanca para abrir la puerta o, si es necesario, mete el pie en esa puerta y mantenla abierta”. – paulina kael
2. Asume la responsabilidad
La segunda mejor manera que he encontrado para ayudar a aumentar la motivación es asumir la responsabilidad personal por los resultados de las propias acciones. Cuando sabe que será responsable del éxito o el fracaso de un proyecto en particular, es más probable que se motive, haga lo mejor que pueda y haga las cosas. Al trabajar con niños, siempre me sorprende lo mucho que cumplen con el pedido cuando se les trata como personas responsables.
Por ejemplo, se dará cuenta de que cuando sepa que es su responsabilidad recoger a sus hijos de la escuela, hará todo lo que esté a su alcance para llegar a tiempo. Este concepto es muy relevante para el lugar de trabajo. Los gerentes, los empleados y la organización en general pueden beneficiarse de los empleados a quienes se les enseña a asumir la responsabilidad de sus acciones.
Al crear estructuras en las que las personas son responsables del resultado de sus acciones, requerirán menos control y, por lo tanto, los gerentes tendrán más tiempo para hacer lo que realmente importa.
3. Pasa tiempo con los dadores de energía
Dicen que los pájaros del mismo plumaje vuelan juntos. Si te tomas en serio hacer las cosas, pasa más tiempo con personas de ideas afines. Las investigaciones muestran que es probable que adoptemos consciente o inconscientemente los hábitos de las personas con las que pasamos tiempo. Pasar tiempo con personas que posponen las cosas o se quejan constantemente afectará su productividad personal.
La psicóloga Emma Seppälä, PhD, señaló: “Estamos preparados para la empatía”. Equipado con ese conocimiento, su próxima acción es hacer una lista de al menos cinco amigos con los que pasará tiempo.
“Mantén tus ojos en las estrellas y tus pies en la tierra”. – Theodore Roosevelt
Volviendo al segundo concepto erróneo, aún con los principios anteriores, no descarto momentos de desmotivación. Recuerde, dije que estos son parte de un ciclo humano saludable. Aún puede lograr hacer las cosas incluso cuando no tiene ganas.
La mejor manera que encontré para ayudarme a hacer las cosas cuando no me siento motivado es hacer una tarea completamente diferente a la que pretendo. Digamos, por ejemplo, que está tratando de terminar un informe que vence mañana. Lo has intentado durante 2 horas sin éxito. Lo mejor que puedes hacer es levantarte detrás del escritorio y probar algo completamente diferente. Podría ser caminar, correr o mirar un video en las redes sociales.
Trate de mantenerse alejado de la tarea principal durante al menos 30 minutos. Se sorprenderá al darse cuenta de que todo lo que necesitaba para encontrar su chispa era tiempo fuera de su tarea principal. Recuerda la mejor manera de Motívate a tí mismo es a través acción. En lugar de ceder o resistir la procrastinación, la esquiva para hacer las cosas.
Recuerda el viejo adagio: “Puedes llevar un caballo al agua pero no puedes obligarlo a beber.” Bueno, esto es exactamente lo mismo con la motivación, un discurso puede hacer que tu adrenalina se dispare pero no puede hacer que tomes acción a menos que así lo decidas. Entonces, deja de buscar factores externos para motivarte, ¡levántate ahora mismo y haz lo que tengas que hacer! ¡Nadie lo hará por ti!
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