¿Por qué es importante establecer metas realistas?

En las redes sociales, he perdido la cuenta de la cantidad de amigos míos que han compartido la infame cita de Norman Vincent Peale:

“Disparar a la luna. Incluso si fallas, aterrizarás entre las estrellas.

En otras palabras, apunte alto y establezca metas de largo alcance, e incluso si no está del todo allí, estará en un buen lugar. Estoy muy de acuerdo con el sentimiento detrás de establecer metas ambiciosas en todas las áreas de la vida. Sin embargo, Norman Vincent Peale y yo podemos estar en desacuerdo en enmarcar tales objetivos desde el principio de una manera que ya habla de la posibilidad de no alcanzarlos o establecer y alcanzando metas eso podría ser imposible.

En mi opinión, un objetivo debe ser una combinación bien equilibrada de ser ambicioso y realista (muy en consonancia con el concepto de Objetivos INTELIGENTES).

Trabajo en mercadotecnia. Como resultado, la idea de un objetivo medible no me es ajena. Desde el primer día en esta carrera, casi me inculcaron que todo debe estar dirigido por objetivos y eso me ha servido mucho en mi carrera. Pero el establecimiento de metas y, lo que es más importante, la obtención de metas puede tener un impacto positivo significativo en todos los aspectos profesionales y personales de su vida, independientemente de lo que haga como carrera.

Veamos por qué es importante establecer metas realistas y cuáles son algunos de los beneficios de establecer metas realistas.

1. Establecimiento de objetivos, obtención de objetivos y confianza en uno mismo

Tenemos una verdadera crisis de confianza en nuestras manos. Un estudio de 2021 mostró que la mayoría de las mujeres (62%) y la mitad de los hombres no se creen inteligentes. Sorprendentemente, más del 60% de nosotros no creemos que seamos buenos en nuestro trabajo. Además, la baja autoestima se asocia con un mayor riesgo de depresión, ansiedad e incluso suicidio.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el establecimiento de metas?

Un estudio de George Wilson sobre el “Enfoque centrado en el valor para el establecimiento de objetivos y la planificación de acciones” estableció asociaciones claras entre el logro de objetivos y una mayor confianza en uno mismo. En otras palabras, establecer objetivos concretos, incluso si aún no los ha alcanzado pero está progresando hacia ellos, puede resultar en una mayor autoestima.

2. Establecer metas nos motiva

Otra razón por la que es importante establecer metas realistas es que nos ayuda a motivarnos.

Seamos sinceros, motivación es una batalla para muchas personas en este momento. Un año de turbulencia e incertidumbre es suficiente para hacer que incluso los más entusiastas de nosotros luchen. Pero más de la mitad de las personas en un estudio dijeron que establecer metas los ayuda a mantenerse motivados.

Particularmente en tiempos de dificultad, tener objetivos por los que trabajar puede ayudarlo a mantener el enfoque y la motivación tanto en su trabajo como en términos de objetivos personales.

3. El poder de los microobjetivos

Para citar al maravilloso Baz Luhrmann, este consejo en particular “no tiene una base más confiable que mi propia experiencia serpenteante”, bueno, en mi experiencia y la de otros con los que he compartido anecdóticamente.

He estado en una misión durante el último año para perder una tonelada de peso, no una tonelada literal, para ser claros. Pero si vamos a ser específicos, me propuse perder 56 libras. No es la primera vez que me propongo esa misión en particular, y en mis tres intentos anteriores, llegué a la mitad del camino antes de renunciar y luego deshacer todo el buen trabajo. ¡Hola, modo de autodestrucción!

Esta vez, lo enfoqué de manera diferente. En lugar de partir con el objetivo de “Quiero perder 56 libras”, lo dividí en microobjetivos que se sienten más realistas y alcanzables en un corto período de tiempo.

• Objetivo 1: 14 libras
• Meta 2: 28 libras
• Meta 3: 35 libras
• Meta 4: 42 libras
• Meta 5: 49 libras
• Meta 6: 56 libras

Recientemente pasé la meta 4 y estoy en camino a la meta 5.

Entonces, ¿cuál es la diferencia esta vez?

Me siento motivado por haber logrado ya 4 de mis metas. En el último intento que hice, al pesar 25 libras, me estaba frustrando porque mi objetivo aún parecía tan lejano. Esta vez, celebro las victorias con más frecuencia poniendo objetivos más pequeños que contribuyen a la meta más grande establecida. Me ayuda con mi determinación y compromiso.

4. La dopamina ama las metas realistas

La dopamina a menudo se conoce como el “químico del placer”. Es el químico que se libera cuando estamos felices. Esa felicidad puede ser creada por malos hábitos o por buenos. Algunas drogas ilegales funcionan al interferir con el sistema de dopamina del cuerpo, que es lo que las hace tan adictivas.

Resulta que los microobjetivos nos dan una sensación de recompensa. Alcanzar objetivos más pequeños regularmente en el camino hacia uno más grande nos da un gran golpe de dopamina, lo que nos ayuda a mantenernos motivados en el camino hacia el objetivo más grande.

5. Las metas realistas nos dan “¡Oomph!”

Un hallazgo notable de un estudio de 2017 realizado por Granot, Stern y Balcetis encontró que establecer metas en realidad aumenta nuestra presión arterial sistólica, lo que a su vez nos hace sentir listos para actuar. Pero los hallazgos fueron un paso más allá. Confirmaron que cuando los objetivos parecían “difíciles de alcanzar” (en otras palabras, “realistas”), el aumento de la PAS era más pronunciado que en los casos en los que el objetivo parecía demasiado difícil.

En otras palabras, establecer metas realistas tiene un impacto físico en nuestros cuerpos para darnos el “empuje” que necesitamos para salir y conseguirlo.

6. Metas realistas y la regla de Ricitos de oro

Los objetivos, por su propia naturaleza, son resultados que queremos y que requieren acción de nuestra parte para alcanzarlos. Alcanzar los objetivos solo sucede cuando nos apegamos al curso de acción requerido que necesitamos para alcanzarlos. Y apegarse a cualquier cosa, ya sea una dieta, la promesa de escribir 500 palabras al día, un régimen para correr o el objetivo de alcanzar una determinada cifra de ventas, requiere motivación.

En un artículo, James Clear habla sobre la regla Goldilocks. La premisa de la regla Goldilocks es que los humanos solo están motivados cuando la tarea en cuestión tiene el nivel de dificultad óptimo absoluto. Clear argumenta que si algo es demasiado fácil, simplemente te aburres. En otras palabras, si su objetivo es demasiado simple, entonces su motivación morirá porque, francamente, no se siente lo suficientemente desafiado.

Si, por el contrario, la tarea es demasiado difícil (incluso imposible), entonces te desmotivas, creyendo que hagas lo que hagas, no podrás lograrlo. Piense en jugar al ajedrez como un aficionado contra un gran maestro. Es probable que ser borrado una y otra vez resulte en que finalmente te rindas.

Clear argumenta que la zona “Ricitos de oro” para una meta es ese espacio donde es difícil y lo desafía al límite de sus capacidades, pero aún es definitivamente alcanzable. Aquí es donde los humanos permanecen más motivados y se apegan a las acciones necesarias para lograr los objetivos.

Por lo tanto, tenga en cuenta que la próxima vez que establezca sus objetivos, deben ser desafiantes pero de ninguna manera imposibles.

7. Establecer metas puede cambiar tu vida

Por lo tanto, sabemos que los objetivos realistas y los microobjetivos nos ayudan a mantenernos motivados en el viaje hacia objetivos más grandes. Y, en última instancia, esto es lo que realmente tiene beneficios que cambian la vida.

Como adulto, he tenido metas en todo tipo de áreas. Comencé con una meta de ingresos (que dividí en micrometas) cuando tenía poco más de 20 años y cada vez que lograba una de las micrometas, me recompensaba con una experiencia (una visita a algún lugar por lo general). Todavía no he llegado a mi objetivo final, y eso continúa.

Más recientemente, he establecido metas de salud en torno al peso. Estoy bien encaminado usando microobjetivos realistas. Estos objetivos más pequeños y realistas se suman. Para mí, se sumarán a estar saludable y económicamente cómodo, cosas que cambiarán mi vida.

Puede ser algo totalmente diferente para ti. Pero creo firmemente en establecer grandes metas que cambien la vida, dividirlas en metas más pequeñas y realistas, y lograrlas. a ellos.

Ve a buscarlo

¿Qué deseas? ¿Es un nivel de ingresos? ¿O quieres un trabajo en cierta empresa, un negocio en cierta industria o poder correr a cierta velocidad? Espero que al leer estos 7 beneficios de establecer metas realistas te hayas dado cuenta de por qué es importante establecer metas realistas.

Solo usted sabe cómo son para usted las metas que cambiarán su vida. Pero aquí hay algo para probar:

1. Escriba los objetivos finales y el tiempo que cree que podría llevar alcanzarlos.
2. Divídalo en objetivos más pequeños que se puedan lograr de manera realista en un período de tiempo más corto.
3. Escribe lo que harás para lograr ese primer micro objetivo.
4. Ve a buscarlo.

¡Buena suerte!

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Crédito de la foto destacada: Markus Winkler a través de unsplash.com