El cambio es inevitable ya que es un proceso continuo en la vida. Anticipamos y planeamos algunos cambios, pero otros se nos presentan cuando menos lo esperamos y nos toman por sorpresa. Estos son los cambios que tienen un tremendo efecto en tu vida. ¿Cómo atraviesas el cambio con resiliencia?
Atraviesas el cambio con resiliencia al aceptarlo. Aprenda y domine los efectos que pueden tener sobre usted. El cambio requiere una mente positiva que esté lista para aprender, activar el apoyo y ayudar a otros a través del proceso. Sobre todo, comprenda que el cambio lleva tiempo y los errores son inevitables a medida que estudia nuevos procesos.
Si bien algunos cambios son pequeños y requieren un esfuerzo mínimo para manejarlos, algunos cambios como la pérdida de un ser querido, la pérdida de una fuente de ingresos, la pérdida de su hogar debido a la guerra o las pandemias pueden causarle mucho estrés. A continuación, analizamos el proceso de cambio, sus efectos y lo que puede hacer para adaptarse con facilidad como lo hacen los líderes.
Cómo afecta el cambio inesperado a los jóvenes profesionales
Los cambios inesperados provocan una sensación de impotencia e insuficiencia, pérdida, desmotivación, confusión, miedo, tensión, pérdida de control, entusiasmo y angustia.
Cuando se enfrentan al cambio, las personas tienden a clasificarse en tres categorías diferentes. Vemos a la víctima, al sobreviviente y al navegante. Es bueno notar que todos caemos en las tres clases en un momento u otro, pero otras personas permanecerán más tiempo en una de ellas.
Víctimas
Las víctimas siempre se verán en una situación sobre la que no tienen control y no harán ningún esfuerzo por salir de ella. Se quejan, culpan a los demás oa las circunstancias por su desgracia. Esperarán que les suceda un cambio mejor o que un mesías los saque de sus problemas. Las víctimas exhiben una inmensa ira, agregación, miedo y ansiedad.
sobrevivientes
Los sobrevivientes son una mejor moda para las víctimas. Creen que están a merced de circunstancias que no pueden cambiar y se aferran a sus queridas vidas. Si bien no culpan a las circunstancias ni a los demás de su desgracia, hacen poco por cambiar su situación y hacen todo lo posible por no perder lo que ya tienen. Los sobrevivientes se vuelven protectores de sí mismos y de lo que poseen.
Navegantes
El navegante, por otro lado, no se sienta a llorar su situación. No esperan un momento perfecto, o que surja un salvador. Los navegantes creen en su resiliencia para moverse sin problemas con el cambio y ven el cambio inesperado como una oportunidad para crecer. Son un ejemplo perfecto de personas altamente efectivas.
Para dominar el autoliderazgo, debe comprender dónde se encuentra en las tres categorías para poder moverse rápido y adaptarse con facilidad al cambio.
¿Cómo reaccionan los jóvenes profesionales ante un cambio inesperado?
Resistencia
Durante la primera etapa del cambio, los jóvenes profesionales se enfrentan a la negación, la ansiedad y la confusión. No debes preocuparte por esto ya que es normal. Pero, no debes permanecer en la misma situación por mucho tiempo.
la zona neutra
En la zona neutral, todavía te encontrarás confundido, pero habrás aceptado la situación. Tu enfoque disminuye y tu energía no está dirigida. Cuando esto suceda, sepa que es el momento adecuado para mirar alrededor y buscar oportunidades. Explore lo que está disponible contra las habilidades que tiene.
Avanzando
Una vez que tenga la oportunidad que está buscando, prepárese para comprometerse. Este no es el momento de manejar las cosas al azar. Cuanto menos tiempo tarde en adaptarse, más rápido avanzará.
Cómo moverse a través de cambios inesperados como un joven profesional
Reconocer que se ha producido un cambio
El primer paso para manejar un cambio inesperado es aceptar que ha sucedido y rendirse ante él. Ir en contra del cambio solo te causará más frustraciones. Sé como un río que fluye con la naturaleza. No se abre camino a través de un obstáculo, sino que lo rodea.
Aceptar el cambio le permite idear un plan para manejar la situación actual con una mente sobria.
Evalúa tus sentimientos hacia el cambio.
Tómese el tiempo para evaluar sus emociones hacia el cambio que está experimentando. ¿Se siente emocionado, temeroso o impotente? ¿Y por qué te sientes como te sientes? Cuando se toma el tiempo para ordenar sus emociones y la razón por la que se siente así, puede ordenar las reacciones racionales e irracionales hacia el cambio. En el proceso, usted toma decisiones acertadas.
Prepárate para la nueva normalidad
Algunos cambios son temporales, pero otros son permanentes, como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo o contrato, o mudarse a un nuevo hogar. Prepararse para la nueva normalidad hace que tu vida sea más fácil. Haz una auditoría de tu vida en la situación actual. Determina dónde estás, dónde quieres estar y cómo llegar allí.
Prepararse para la nueva normalidad es incómodo. Requiere que asuma responsabilidades desconocidas, reduzca algunos gastos y aprenda nuevas habilidades. No tienes que preocuparte por eso; el hombre puede aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio. Nuestros antepasados lo hicieron durante mucho tiempo, así que relájate. Como dice la biblia, no hay nada nuevo bajo el sol. No eres la primera persona que se enfrenta a un cambio imprevisto, y tampoco eres la última.
Tener un sistema de apoyo
El cambio puede ser abrumador, pero la buena noticia es que no tienes que atravesarlo solo. Comuníquese con un sistema de soporte para obtener ayuda. Póngase en contacto con familias, amigos u organizaciones. El hombre es un ser social, y dependemos unos de otros. No te aísles a menos que quieras quemarte.
Date tiempo para adaptarte
La adaptación es un proceso y necesita tiempo. No intente hacer que las cosas se muevan más rápido de lo que deberían ni entre en pánico cuando las cosas no funcionan al principio. Le tomará tiempo aprender nuevas formas de manejar situaciones. Dirige tu energía y concéntrate en aprender en lugar de preocuparte y castigarte cuando las cosas van lentas.
Replantea tu forma de pensar
El cambio desencadena situaciones estresantes y te obliga a concentrarte en las consecuencias negativas. Si bien estas consecuencias afectan su desempeño óptimo, reformule su pensamiento e intente ver la luz al final del túnel. Enfócate en las oportunidades que puedes aprovechar para crecer.
Toma el entorno cambiante como una oportunidad para trabajar en tus debilidades y maximizar tus fortalezas. Las situaciones desafiantes te exponen a descubrir tu potencial y convertirte en una mejor persona.
Descansa un poco
Puede quedar atrapado fácilmente en la preocupación por lo que sucede a su alrededor, el proceso de aprendizaje y tratar de solucionar problemas, y olvidarse de su salud. Las personas autodirigidas saben que el descanso adecuado rejuvenece el cuerpo y la mente para el pensamiento crítico y la toma de decisiones acertadas.
Dale a tu cuerpo y mente un descanso de la situación y recupérate. Coma bien, duerma lo suficiente, haga ejercicio, medite o tome una siesta para mejorar la resiliencia. El descanso permite que su cuerpo y mente absorban nuevos insumos, procesos y los almacenen para uso futuro.
Tener una mente positiva
Una mente positiva ve oportunidades en cada situación y te ayuda a adaptarte al cambio con resiliencia ante cambios imprevistos. Evite señalar con el dedo las circunstancias o las personas para facilitar su adaptabilidad.
Aprenda a construir una actitud positiva para mejorar su perspectiva y enfoque para el cambio. Una mente positiva te permite tener un pensamiento más amplio.
Sigue moviendote
El cambio paraliza tu vida si no lo manejas bien. Es posible caer en un modo de desesperación y dejar de lado sus actividades diarias normales cuando ocurre un cambio en un área de su vida. Pero, este no debería ser el caso. Las grandes personas entienden el peligro de pasar al limbo.
Es saludable continuar con sus actividades normales en otras áreas de su vida. El compromiso ayuda a calmar su mente y le da tiempo para analizar la situación actual y reestrategiar.
Ayuda a otros
Tómese el tiempo para ayudar a otros a atravesar el mismo cambio al que se enfrenta. Algunas personas están en peores situaciones que tú, y echar una mano mantiene tu mente ocupada y calma tus nervios. También puede aprender más a medida que busca respuestas y formas de ayudar.
Mientras echa una mano, no olvide comunicarse con su sistema de apoyo. Recuerda, no puedes manejar todo por ti mismo. El hombre no es una isla sino un ser social. Además, algunas situaciones están más allá de tus capacidades.
Enfócate en lo que puedes controlar
Pon atención y energía en lo que puedes controlar. Preocuparse por problemas sobre los que no tiene control lo agotará y no mejorará la situación. En lugar de eso, trabaja en lo que puedas para mejorar las cosas para ti y para quienes te rodean.
Crear un ambiente de resiliencia
Un entorno resiliente no sucede por accidente. Si está en un equipo, anime a otras personas a que presenten ideas sobre cómo manejar la situación actual. Esté abierto a las ideas y sea un jugador de equipo. Cree un proceso que sea inclusivo y aborde la mayoría, si no todas, las inquietudes de los miembros disponibles.
Competencias resilientes que pueden ayudarlo a superar el cambio con resiliencia
Pensamiento crítico
Sea un pensador crítico y concéntrese únicamente en la información relevante. El pensamiento crítico implica la planificación, el pensamiento estratégico, la toma de decisiones, la organización y la ejecución. Como pensador crítico, puede incluir a otros en su toma de decisiones, tener en cuenta sus emociones y ejecutar las mejores opciones para manejar el cambio.
Siéntete cómodo con la ambigüedad
Busque oportunidades para dejarse llevar y manejar las situaciones de manera objetiva. Aferrarse a los procesos que solían funcionar en el pasado no ayudará. Es un momento para que estés tranquilo y actúes según la información que tienes a mano para tomar la mejor decisión para ti y los que te rodean.
Empatía
El hecho de que estés pasando por momentos difíciles no significa que cierres tu corazón a lo que otros están pasando. Las grandes personas y los líderes saben que en cada situación, algunas personas lo están haciendo peor que ellos. Reconozca el hecho de que otros necesitan su ayuda y ofrezca apoyo material y emocional donde pueda. De esa manera, crea relaciones y un sistema de apoyo para usted y la comunidad.
Coraje
Tenga el coraje de tomar riesgos calculados cuando surjan cambios. Eres propenso a cometer errores en situaciones nuevas, y eso es parte del proceso de aprendizaje. Esté abierto a probar nuevas ideas y esté listo para cometer algunos errores aquí y allá, pero esté dispuesto a aprender de sus errores y seguir adelante.
última palabra
Los cambios inesperados vienen con incomodidad y desorientación. Pero tener la resiliencia para adaptarse al cambio puede ofrecerle enormes oportunidades de crecimiento.
¿Qué cambios has enfrentado últimamente y qué hiciste para adaptarte?
Comparta su contribución en los comentarios a continuación, y no olvide compartir este artículo. Eso es lo que hacen las grandes personas con resiliencia.
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